آگوست 6

‌داشتنی! متقاضیان دوست‌داشتنی‌ای که از یاد نمی‌روند، همان کسانی هستند که به مرحله‌ی بعد می‌رسند.
تبلیغات

________________________________________
: یک رزومه جذاب چه ویژگی‌هایی دارد؟
________________________________________
?. لینکدین را فراموش نکنید
امروزه در بیشتر نقاط دنیا، بیش از ?? درصد استخدام‌کنندگان از لینکدین به عنوان نخستین منبع جست‌وجوی نیروی کار استفاده می‌کنند. به عنوان یک حرفه‌ای، بهتر است در لینکدین حساب کاربری داشته باشید و به بهترین نحو از آن استفاده کنید. فرض کنید مسئول استخدام شرکتی، وارد لینکدین بشود و در محدوده‌ی جغرافیایی شما به دنبال فردی با مهارت‌های شما باشد، و شما در لینکدین نباشید؛ فردی که استخدام می‌شود، قطعا شما نیستید.
پیشنهاد
بر خلاف دیگر رسانه‌های اجتماعی، لینکدین ابزار قدرتمندی در شغل‌یابی است. امروزه در بیشتر نقاط دنیا، لینکدین بهترین منبع مرتبط با جست‌وجوی مشاغل و تجربیات کاری است. به کمک لینکدین می‌توانید افرادی را که در یک شرکت خاص کار می‌کنند، پیدا کنید، و خودتان را به گونه‌ای مطرح کنید که توسط استخدام‌کنندگان دیده شوید.
حتی اگر لینکدین در محدوده جغرافیایی و اجتماعی زندگی شما فراگیر نیست، با در نظر گرفتن توجه روزافزون صاحبان کسب‌وکارها به این ابزار نو، بهتر است از داشتن حساب کاربری لینکدین غفلت نکنید.
________________________________________
: چطور در لینکد‌‌ین یک پروفایل حرفه‌ای داشته باشیم؟
________________________________________
?. تشکر را فراموش نکنید
من داوطلبی را برای یک شغل مهندسی در یک شرکت تولیدکننده‌ی تجهیزات بسته‌بندی توصیه کردم. فرد دیگری برای گرفتن این شغل، پا به پای او رقابت می‌کرد و به همان اندازه مشتاق بود. داوطلب پیشنهادی من در فاصله‌ی ? ساعت پس از مصاحبه، برای تمام کسانی که با او مصاحبه کرده بودند، یک پیام تشکر غیررسمی و تأثیرگذار فرستاد. کاری که داوطلب دیگر نکرد. پیام تشکر، کار خودش را کرد. شرکت با او قرارداد بست.
پیشنهاد
پس از پایان مصاحبه و به محض دسترسی به رایانه، به تهیه‌ی یک پیام تشکر صادقانه و بااصالت برای افرادی که با آنها مصاحبه داشتید، فکر کنید. سرعت ارسال و کیفیت پیام بسیار مؤثر است. فراموش نکنید که مصاحبه‌گر بیش از آنکه به خواسته‌های شما بیندیشد، به آنچه شما می‌توانید برای آنها انجام دهید، اهمیت می‌دهد. بی‌شک پس از اثبات ارزش‌تان به آنها، به مرور به خواسته‌های شما اهمیت خواهند داد. اما در طول مصاحبه، تنها باید آنها را قانع کنید و توضیح دهید چرا استخدام شما، کاری منطقی است.
همین! اکنون می‌توانید قدرت و توانایی خود را در دنیای شغل‌یابی به رخ بکشید.
برگرفته از: themuse.com

این کتاب پرطرفدار را از دست ندهید
کتاب الکترونیکی

کتاب الکترونیکی شغلی که زندگیست
شغلی را انتخاب کن که عاشق آن هستی، آن‌وقت حتی یک روز هم در زندگیت مجبور نخواهی بود کار کنی

20000تومان



مغز انسان اندام پیچیده‌ای است که به مواد مغذی فراوانی نیاز دارد تا بتواند به‌خوبی کار کند. ثابت شده است که کمبود مواد مغذی در ایجاد اختلالات روانی و زوالِ شناختی مرتبط با سن و اختلال در رشد، نقش بسزایی دارد. از سوی دیگر، مطالعات مختلفی هم بر روی انسان و هم حیوانات نشان داده‌اند که افزایش مصرف مواد مغذیِ مفید برای مغز، جنبه‌های مختلف فعالیت شناختی همچون تقویت حافظه و یادگیری را افزایش می‌دهد. به همه‌ی این دلایلی که گفته شد، مغز باید مواد مغذی مورد نیازش را دریافت کند. اینها ? ویتامین و ماده‌ی معدنی ضروری برای تقویت مغز و داشتن ذهنی سالم هستند:

?. تیامین یا ویتامین B1

ویتامین‌های گروه B برای سلامتی مغز اهمیت ویژه‌ای دارند. تیامین یکی از ویتامین‌های گروه B است که در مغز و بافت عصبی بدن انسان به وفور یافت می‌شود. به نوشته‌ی مقاله‌ای که در مجله‌ی The Journal of International Medical Research منتشر شده، این ویتامین نقش مهمی در انتقال تکانه‌های عصبی ایفا می‌کند. علاوه بر این، کمبود شدید این ویتامین منجر به سندروم کورساکف می‌شود. این سندروم اختلال حافظه‌ای است که اغلب در افراد معتاد به الکل و مبتلایان به بیماری‌هایی مانند ایدز دیده می‌شود.
________________________________________
: ? نشانه‌ کمبود ویتامین را بشناسید
________________________________________
?. اسید فولیک یا ویتامین B9

اسید فولیک به ترکیبات مختلفی اشاره دارد که با نام فولات شناخته می‌شوند و می‌توان آنها را از مواد غذایی مختلفی همچون اسفناج و مارچوبه و عدس دریافت کرد. نیمی از ذخایر این ویتامین در بدن، در کبد جمع شده‌اند و به همین دلیل است که آسیب کبدی می‌تواند منجر به کمبود چندین ویتامین مهم از گروه B شود. اسید فولیک در سنتز اسیدهای آمینه و تشکیل بافت عصبی هم نقش مهمی ایفا می‌کند. متابولیسم اسید فولیک شدیدا به تامین دیگر ویتامین‌های گروه B وابسته است. کمبود این ویتامین و دیگر ویتامین‌های گروه B با مشکلات رشد در کودکان مرتبط است. علاوه بر این، پژوهشی روی موش‌های مسن نشان داد که مکمل‌های اسید فولیک طی ? هفته حافظه را بهبود می‌بخشند.
________________________________________
: ?? ماده غذایی حاوی فولیک اسید برای پیشگیری از سرطان و نقص عضو نوزاد
________________________________________
?. اسید اسکوربیک یا ویتامین C

تبلیغات

بیشترین تراکم این ویتامین ضروری، در مغز یافت می‌شود، به‌ویژه در غده‌ی هیپوفیز (??? میلی‌گرم در هر کیلوگرم). می‌توانید مقادیر زیادی از این آنتی‌اکسیدان قوی را در میوه‌های خانواده‌ی مرکبات و سبزیجات بیابید. ویتامین C در سنتز دوپامین که یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی است اهمیت دارد، و همچنین در برابر استرس اکسیداتیو هم از مغز محافظت می‌کند. این ویتامین در بدن ذخیره نمی‌شود؛ بنابراین باید هر روز مقداری کافی از این ویتامین را از غذای‌تان دریافت کنید. به گفته‌ی کلینیک پزشکی معتبر مایو (Mayo Clinic) هر روز باید حدود ?? میلی‌گرم ویتامین C جذب بدن شود.
________________________________________
: ?? خوراکی طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو
________________________________________
?. کلسیم

تا جایی که به مواد معدنی مربوط می‌شود، کلسیم مهم‌ترین ماده‌ی معدنی حیاتی برای فعالیت مغز سالم است. کلسیم نقش مهمی به عنوان پیام‌رسان سلول‌های عصبی ایفا می‌کند و همچنین انتقالات عصبی را تنظیم کرده و تحریک‌پذیری عصبی را هم کنترل می‌کند. سطح پایین این ماده‌ی معدنی ضروری در بدن معمولا کمیاب است چرا که بدن ذخیره‌ی فراوانی از این ماده‌ی معدنی در استخوان‌ها دارد. با این حال، بعضی داروها ممکن است سطح این ماده را کاهش دهند که این امر منجر به مشکلات گوناگونی برای سلامتی انسان می‌شود.
?. منیزیم

برای تبدیل بسیاری از ویتامین‌های گروه B به شکل فعال‌شان، منیزیم اهمیت ویژه‌ای دارد. به عبارت دیگر، مصرف هر گونه مکمل ویتامینی به خودی خود، بدون منیزیم و دیگر مواد معدنی بیهوده خواهد بود؛ چرا که اثر متقابل آنها چیزی است که باعث فعالیت مغز می‌شود. مطالعه‌ای حاکی از آن است که مصرف مکمل‌های منیزیم در موش‌های مسن، فعالیت و حافظه‌ی بلندمدت آنها را افزایش می‌دهد. منیزیم در غشای سلولی هم برای انتقال تکانه از اهمیت بسیاری برخوردار است. علاوه بر اینها، منیزیم و کلسیم هر دو باید به مقدار مناسب در بدن موجود باشند تا از تحریک‌پذیری سیستم عصبی جلوگیری کنند. کمبود هر یک از این مواد می‌تواند منجر به مشکلات عصبی شود.
?. روی

مقادیر زیادی روی در به‌اصطلاح «نورون‌های حاوی روی» وجود دارند که منحصرا در پیشامغز (ناحیه‌ی جلویی مغز) یافت می‌شوند. دانشمندان هنوز نمی‌دانند روی چه نقشی در حفظ سلامت مغز ایفا می‌کند، اما کمبود آن با اختلالات مختلف عصبی و روانی در ارتباط است. برای نمونه، تغییراتی در هموستاز روی در مبتلایان به بیماری‌های پارکینسون و آلزایمر دیده شده است. غذاهای سرشار از روی عبارتند از تخم کدو و گوشت گاو و میگو، اما این کانی را در برخی از قرص‌های مکمل موجود در بازار هم می‌توانید پیدا کنید.
________________________________________
: ?? ماده غذایی حاوی فولیک اسید برای پیشگیری از سرطان و نقص عضو نوزاد
________________________________________
نتیجه
مغز انسان اندامی است که عملکرد پیچیده‌اش تا حد زیادی به تعداد زیادی از ریزمغذی‌ها وابسته است. مطالعات نشان می‌دهند که ویتامین‌های گروه B و ویتامین C و مواد معدنی برای فعالیت طبیعی مغز اهمیت دارند. علاوه بر این، کمبود هر کدام از این ویتامین‌ها می‌تواند منجر به مشکلات رشدی در کودکان و بیماری‌های روانی در بزرگ‌سالان شود. بنابراین اگر می‌خواهید سلامت مغزی و چابکی ذهنی خود را حفظ کنید، مصرف روزانه‌ی مقدار مشخصی از این ریزمغذی‌های ضروری را فراموش نکنید.
برگرفته از: medicaldaily.com

این مجموعه صوتی پرطرفدار را از دست ندهید
مقالات صوتی

مجموعه صوتی پرطرفدارترین مقالات با موضوع رژیم و تغذیه برای تناسب اندام
به من بگو چه می‌خوری تا به تو بگویم که هستی

7000تومان



خانواده، کوچک‌ترین و درعین‌حال مهم‌ترین نهاد جامعه است که تأثیر انکارناپذیری بر کل جامعه دارد. افرادی که در خانواده‌های پریشان و آشفته رشد می‌کنند، نه والدین خوبی خواهند شد و نه فرد مفیدی برای جامعه. داشتن یک خانواده موفق و متعادل، اتفاقی نیست. تمام خانواده‌های موفق، دائما روی روابط و نقاط ضعف‌شان کار می‌کنند. یادتان باشد روابط خانوادگی، درست مانند یک گیاه، به رسیدگی نیاز دارند. در این مقاله‌، شما را با ? ویژگی خانواده موفق آشنا می‌کنیم.

:
?? راهکار مؤثر برای اینکه خانواده‌ای شاد و صمیمی داشته باشیم
?? فیلم الهام‌بخش که تمام اعضای خانواده از آن لذت می‌برند
مدیریت مالی خانواده؛ چگونه پول‌هایمان را با حساب و کتاب خرج کنیم؟
اگر به بخش خودیاری کتاب‌فروشی‌ها یا کتابخانه‌ها نگاهی بیندازید، احتمالا کتاب‌های زیادی درمورد ایجاد و حفظ یک زندگی خانوادگی سالم و متعادل پیدا خواهید کرد. داشتن یک خانواده‌ی صمیمی و بامحبت، یکی از تمایلات اساسی بشر است و اکثر ما نیز ارزش ارتباطات نزدیک خانوادگی را درک می‌کنیم.
یک خانواده موفق می‌تواند منبع حمایت عاطفی، عشق و امنیت باشد، که روبه‌رو شدن با چالش‌ها و سختی‌های زندگی روزمره را آسان‌تر می‌کند. استعداد کودکانی که احساس کنند مورد محبت، تشویق و حمایت والدین و خواهران یا برادران‌شان قرار می‌گیرند، بهتر شکوفا می‌شود. یک زندگی خانوادگی خوب، حتی می‌تواند با بهبود فشار خون و افزایش امید در زندگی، بر سلامت جسمی و روانی اعضایش تأثیر مثبتی بگذارد.
روابط خانوادگی مهم هستند، اما همان‌طور که همه‌ی ما می‌دانیم، خانواده‌های موفق خودبه‌خود به‌وجود نمی‌آیند. حفظ زندگی مشترک و بزرگ کردن بچه‌ها دشوار است. اگر می‌خواهیم خانواده‌ی شادی داشته باشیم، باید سخت تلاش کنیم.

یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت خانواده، مطالعه‌ی ویژگی‌های خانواده موفق است. هنگامی که بفهمید خانواده‌ی سالم و موفق چگونه است، متوجه خواهید شد که روابط خانوادگی شما به چه تغییراتی نیاز دارد. در ادامه‌ی مقاله، شش ویژگی خانواده موفق را بیان می‌کنیم.
?. اعضای خانواده موفق عهد بسته‌اند در سختی‌ها یکدیگر را تنها نگذارند

اعضای خانواده‌های موفق نیز درست مانند دیگران مشکلات، اختلافات، سختی‌ها و گرفتاری‌هایی دارند، زندگی آنها هم آشفته می‌شود، از کارشان اخراج می‌شوند و نمی‌توانند شغلی پیدا کنند، تلاش می‌کنند دخل‌وخرج‌شان را تنظیم کنند، با یکدیگر اختلاف پیدا می‌کنند و …، اما آنچه آنها را متمایز می‌کند، این است که در شرایط متشنج یا ناخوشایند، همدیگر را رها نمی‌کنند. آنها عهد بسته‌اند در هر شرایطی کنار هم بمانند و به یکدیگر کمک کنند. ارتباط آنها براساس «اگرها» یا تغییر شرایط نیست. خانواده‌های موفق به‌جای آنکه اجازه بدهند سختی‌ها، آنها یا روابط‌شان را نابود کند، برای حل مشکلات‌شان با یکدیگر همکاری می‌کنند.
تبلیغات

بسیاری از اوقات، زندگی آن‌طور که دوست دارید، پیش نمی‌رود و این تعهد است که به عبور شما از این مشکلات کمک می‌کند. تعهدی که شما را وادار می‌کند در هنگام سختی‌ها، همچنان همسرتان را دوست داشته باشید یا به والدین‌تان احترام بگذارید.
________________________________________
: چطور به دیگران امیدواری بدهیم؟
________________________________________
?. اولویتِ اولِ اعضای خانواده موفق، «وقت گذاشتن برای خانواده» است

با وجود ساعات کاری طولانی در طول هفته، فعالیت‌های مدرسه و کارهای خانه، پیدا کردن زمانی برای وقت‌گذرانی با خانواده می‌تواند دشوار باشد. بااین‌حال خانواده‌های موفق، همیشه برای باهم‌بودن وقت پیدا می‌کنند، فرقی هم نمی‌کند که سرشان چقدر شلوغ باشد. آنها قدرِ زمانی را که با هم هستند، می‌دانند.
هنگامی که با اعضای خانواده وقت می‌گذرانیم، با رفتارها و کارهایمان نشان می‌دهیم که برای‌شان ارزش قائل هستیم و به آنها اهمیت می‌دهیم. این باعث می‌شود که احساس صمیمیت در میان اعضای خانواده بیشتر و پیوندهای خانوادگی تقویت شوند.
با هم غذا خوردن، بازی کردن، رفتن به گردش، تماشای مسابقات ورزشی، لذت بردن از فعالیت‌های تفریحی و غیره، از جمله کارهایی هستند که می‌توانید همراه با خانواده انجام بدهید، اما بهترین کار این است که برای اعضای خانواده‌تان وقت بگذارید، بدون اینکه چیزهایی مانند تلویزیون، هدفون‌های موسیقی، بازی‌های ویدئویی و تلفن‌های هوشمند، حواس‌تان را پرت کنند. کلیدِ ساختنِ روابط، این است که در هر شرایطی (از جمله هنگام انجام فعالیت‌های روزمره‌ و معمولی)، برای یکدیگر وقت داشته باشید.
________________________________________
: ?? سرگرمی موثر در کاهش استرس
________________________________________
?. اعضای خانواده موفق به‌طور سازنده با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند
اعضای یک خانواده موفق، زمان زیادی را به صحبت کردن با یکدیگر اختصاص می‌دهند. آنها احساسات، نظرات، نگرش‌ها، نگرانی‌ها و دیدگاه‌هایشان را درباره‌ی هر موضوعی مانند برنامه‌های آخر هفته‌ی خود، آنچه در مدرسه یا محل کارشان اتفاق افتاده است یا مسائل عمیق‌تر و جدی‌ترِ زندگی، با هم در میان می‌گذارند تا یکدیگر را بهتر درک کنند. اگر هم مسائل خاصی برای خانواده پیش بیاید، جلسات خانوادگی ویژه‌ای برای بحث درمورد آنها ترتیب می‌دهند.
پیدا کردن زمانی برای گفت‌وگو، فقط نیمی از مسئله است. خانواده‌های موفق، روی بهبود مهارت‌های ارتباطی سازنده نیز کار می‌کنند؛ یعنی یاد می‌گیرند رُک و صادق باشند اما درعین‌حال رفتاری دوستانه داشته باشند، به‌گونه‌ای با هم صحبت می‌کنند که به‌جای تضعیف طرف مقابل، اعتماد به نفس او را افزایش بدهند، به‌دقت و بدون حواس‌پرتی به حرف‌های یکدیگر گوش می‌کنند، در زمانی که طرف مقابل در حال صحبت کردن است، حرفش را قطع نمی‌کنند یا قضاوتش نمی‌کنند.
با تمرین کردن و آموختن مهارت‌های ارتباطی، اعضای خانواده نشان می‌دهند که به یکدیگر احترام می‌گذارند و واقعا به‌هم علاقه دارند.
________________________________________
: رفتار با نوجوانان؛ ? توصیه تربیتی برای ایجاد ارتباط بهتر با نوجوانان
________________________________________
?. در یک خانواده موفق، اعضا همیشه از یکدیگر قدردانی می‌کنند

برای آنکه یک خانواده‌ی واقعا موفق داشته باشید، باید از اعضای خانواده‌تان قدردانی کنید. قدردانی، به اعضای خانواده انگیزه می‌دهد تا رفتار مثبت‌شان را ادامه بدهند، اعتماد به نفس داشته باشند و درنتیجه هنگام مواجهه با موانعی که ناگزیر بر سر راه‌‌شان قرار می‌گیرد، آمادگی لازم را داشته باشند.
قدردانی باید دائما ابراز شود، هم به‌صورت زبانی و هم در عمل. مثلا می‌توانید به همسرتان بگویید چقدر از شام امشب لذت بردید یا بعد از آنکه کودکان‌تان آشپزخانه را تمیز کردند، به آنها بگویید: «دست بچه‌های گُلم درد نکنه». می‌توانید با نوشتن یک یادداشتِ تشکر یا ارسال یک پیام کوتاه نیز احساسات‌تان را به آنها ابراز کنید.
قدردانی را فقط به زمانی که برای‌تان کاری انجام می‌دهند، محدود نکنید! اجازه بدهید اعضای خانواده‌تان بدانند که چقدر خاص هستند. به همسر و فرزندان‌تان بگویید به‌خاطر کدام ویژگی‌هایشان بیش از همه سپاسگزار هستید. جمله‌ی «دوستت دارم» را زیاد به زبان بیاورید، از نقاط قوت و موفقیت‌ های آنها تمجید کنید، اجازه بدهید بدانند که از وقت‌گذرانی با آنها لذت می‌برید. بیان عشق و قدردانی اگر به‌صورت صادقانه انجام شود، پیوند بین اعضای خانواده را عمیق و مستحکم می‌کند.
________________________________________
: چگونه مهربان باشیم؟
________________________________________
?. اعضای خانواده موفق، منافع یکدیگر را در نظر می‌گیرند
می‌گویند: «با دیگران همان‌گونه رفتار کنید که می‌خواهید با شما رفتار کنند». خانواده‌های موفق، نهایت تلاش‌شان را می‌کنند تا این قانون طلایی را در زندگی‌شان به‌کار ببرند. افراد خانواده در هنگام تصمیم گیری‌ های مهم، به این نکته توجه می‌کنند که تصمیم‌شان چه تأثیری بر دیگران خواهد گذاشت. آنها قبل از صحبت کردن، به این فکر می‌کنند که آیا اگر به‌جای طرف مقابل باشند، از آن صحبت‌ها ناراحت خواهند شد یا نه.
وقتی با



Copyright 2018. All rights reserved.

Posted آگوست 6, 2018 by 92 in category "مقالات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *