مقالات

یک، یا، این، کنید، سردرد

دانلود پایان نامه

امکان‌پذیر است؟
دکتر سوپریا بالی، متخصص طب داخلی در بیمارستان Max، می‌گوید: «سردردها به‌وسیله‌ی احساس فشار (سفتی) در گردن، شانه و پوست سر مشخص می‌شوند، درحالی‌که میگرن‌ها اساسا سردردهای ضربانی هستند که اغلب در یک طرف سر اتفاق می‌افتند. علائم درواقع از فردی به فرد دیگر و حتی از یک حمله‌ی میگرن به حمله‌ی بعدی متفاوت هستند.»

شما باید از موادی که باعث القای سردرد می شوند، مانند MSG (مونوسدیم گلوتامات)، کافئین بیش‌ازحد، الکل، فنیل‌اتیلامین موجود در شکلات و پنیر، تیرامین موجود در آجیل و گوشت‌های تخمیرشده (فراوری‌شده) و سویا و آسپارتام موجود در بسیاری از مواد غذایی شیرین‌شده‌ی مصنوعی اجتناب کنید. اگر سردردتان شروع شد، از تمام وسایل الکترونیکی ازجمله تلفن، لپ‌تاپ و تلویزیون دوری کنید. سالم غذا بخورید و وعده‌های غذایی‌تان را در فواصل منظم مصرف کنید، چون افت قند خون می‌تواند زمینه را برای بروز سردرد مهیا کند. حداقل سه بار در هفته، به‌مدت ?? دقیقه ورزش کنید و همیشه، تأکید می‌کنیم همیشه هیدراته بمانید.

________________________________________
: ?? دلیل برای اینکه باید مصرف شکرتان را پایین بیاورید
________________________________________
?. زنجبیل، یک گیاه همه‌فن‌حریف!
احتمالا با خواص زنجبیل برای پوست و مو و همچنین تأثیر آن در چربی سوزی آشنا هستید. زنجبیل که به‌عنوان اکسیری برای آرام کردن سردرد معروف است، یک درمان خانگی سردرد است که باعث تسکین فوری می‌شود. زنجبیل به کاهش التهاب رگ‌های خونی در سر کمک می‌کند و از این طریق درد را کاهش می‌دهد و ازآنجاکه باعث بهبود روند هضم (گوارش) می‌شود، به رفع حالت تهوع در هنگام میگرن نیز کمک می‌کند.
می‌خواهید بدانید که چگونه باید از این ماده‌ی جادویی استفاده کنید؟ ریشه‌ی زنجبیل را چند دقیقه در آب جوش بخیسانید و به‌عنوان چای بنوشید یا نسبت‌های مساوی از آب زنجبیل و آب لیمو را مخلوط و میل کنید. می‌توانید این نوشیدنی را یک یا دو بار در روز بنوشید. همچنین می‌توانید با مقداری پودر زنجبیل و دو قاشق غذاخوری آب، یک خمیر درست کنید و چند دقیقه روی پیشانی‌تان بگذارید تا سردردتان سریع‌تر تسکین یابد.
تبلیغات

?. روغن نعناع فلفلی
نعناع فلفلی با رایحه‌ی شاداب‌کننده‌اش به باز شدن عروق خونی گرفته که باعث سردرد می‌شوند، کمک می‌کند. نعناع فلفلی حاوی منتول است که باعث تنظیم جریان خون در بدن می‌شود. روغن نعناع فلفلی را در یک اتاق تاریک و خنک به‌آرامی استنشاق کنید. همچنین می‌توانید سه قطره روغن نعناع فلفلی را با یک قاشق غذاخوری روغن بادام درختی مخلوط کنید یا فقط مقداری آب به آن اضافه کنید و شقیقه‌ها یا پشت گردن‌تان را با آن ماساژ دهید. روش دیگر آن است که برگ‌های نعناع فلفلی را له کنید و روی پیشانی‌تان قرار دهید یا با اضافه کردن یک قاشق چای‌خوری نعناع فلفلی خشک‌شده به یک فنجان آب جوش، یک دمنوش گیاهی درست کنید. روی فنجان را بپوشانید و اجازه دهید ?? دقیقه خیس بخورد. سپس آن را صاف کنید، مقداری عسل در آن بریزید تا شیرین شود و به‌عنوان چای بنوشید.
________________________________________
: خواص نعناع و فواید شگفت‌انگیزش برای سلامتی
________________________________________
?. روغن اسطوخودوس
اسطوخودوس نه‌تنها رایحه‌‌ی خوشی دارد، بلکه درمانی عالی برای سردرد نیز هست. بوییدن عطر آرامش‌بخش اسانس اسطوخودوس به آرام کردن سردرد کمک می‌کند. فقط کافی است چند قطره از روغن اسطوخودوس را روی یک دستمال بریزید و استنشاق کنید. همچنین می‌توانید دو قطره از روغن اسطوخودوس را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید و بخار آن را استنشاق کنید. روش دیگر درمان خانگی سردرد با روغن اسطوخودوس آن است که دو یا سه قطره از آن را با یک قاشق غذاخوری روغن بادام یا روغن زیتون مخلوط کنید و پیشانی‌تان را با آن ماساژ دهید. دکتر مانوج آهوجا از بیمارستان Healing Touch می‌گوید: «همچنین می‌توانید در یک تشت آب گرم، چند قطره روغن اسطوخودوس و نعناع فلفلی بریزید و پاهایتان را درون آن قرار دهید. آب گرم، خون را به سمت پاهای شما به جریان می‌اندازد و عطر دل‌پذیر روغن‌ها شما را آرام می‌کند.»
توجه: روغن اسطوخودوس را به‌صورت خوراکی مصرف نکنید.
?. دارچین لطفا!

خواص دارچین برای سلامتی و کاهش وزن زبانزد است. علاوه‌بر اینها، دارچین یک ادویه‌ی جادویی است که می‌تواند یک درمان خانگی سردرد باشد و آن را به‌طور مؤثری درمان کند. طرز استفاده از آن؟ چند چوب دارچین را آسیاب کنید تا پودر شود. سپس مقداری آب به آن اضافه کنید تا به شکل یک خمیر غلیظ درآید. این خمیر را روی پیشانی و شقیقه‌هایتان بمالید و ?? دقیقه دراز بکشید. سپس آن را با آب ولرم بشویید.
?. آویشن را امتحان کنید
آویشن هم یک درمان خانگی سردرد است. برای تسکین سردرد، یک یا دو قطره از روغن آویشن یا رُزماری را روی شقیقه‌ها و پیشانی‌تان بمالید. آن را به‌آرامی مالش دهید تا جذب پوست شود، سپس چند دقیقه آرام بنشینید تا این درمان خانگی اثر کند.
________________________________________
: خواص رازیانه برای سلامتی و طرز تهیه یک سوپ خوشمزه با این خوراکی مقوی
________________________________________
?. حرکات کششی پایه
چند تمرین ساده برای کشیدن سر و گردن‌تان می‌تواند به کاهش شدت سردرد کمک کند. چانه‌تان را به سمت بالا و پایین، چپ و راست حرکت دهید و گردن‌تان را به طرف هر شانه خم کنید. همچنین می‌توانید گردن‌تان را در جهت و خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید تا عضلات شانه و گردن‌تان شل و ریلکس شود. حالا می‌دانید که وقتی سرتان درد گرفت، باید چه کار کنید.
?. از گرما یا سرما کمک بگیرید
قرار دادن یک بسته یخ در پشت گردن‌تان می‌تواند در کاهش درد میگرن مؤثر باشد، چون سرمای یخ به کاهش التهاب – که باعث بروز سردرد شده است – کمک می‌کند. همچنین سرمای ناشی از یخ، یک اثر بی‌حس‌کننده‌ی درد نیز دارد. چه باور کنید و چه باور نکنید، قرار دادن پاهایتان در آب داغ نیز به خلاص شدن از شر سردرد کمک می‌کند. هنگام سردرد شدید، کمی پودر خردل تند نیز به این آب اضافه کنید. دکتر آهوجا می‌گوید: «شما می‌توانید یک حوله را در آب داغ یا آب یخ فرو ببرید و ? دقیقه روی سرتان قرار دهید. این روند را چندین بار تکرار کنید.»
?. سیر را فراموش نکنید
سیر خواص زیادی دارد. این ماده به‌علت خواص خنک‌کننده و تسکین‌دهنده‌اش می‌تواند یک درمان خانگی سردرد باشد و برای تسکین سردردهای ضربه‌ای به‌کار رود. چند حبه سیر را له کنید و آنها را درون یک کیسه‌ی کوچک یا دستمال تمیز قرار دهید. هر زمانی که دچار سردرد شدید، عطر سیرهای له‌شده را استنشاق کنید تا دردتان تسکین یابد. همچنین می‌توانید دو قطره روغن سیر را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و مقداری نمک دریایی مخلوط کنید و پیشانی و شقیقه‌هایتان را به‌آرامی با آن ماساژ دهید.
________________________________________
: از بین بردن بوی سیر با ?? راهکار واقعا اثربخش
________________________________________
?. ریحان، بهترین است

ریحان گیاهی بسیار معطر است که برای درمان خانگی سردرد به‌کار می‌رود و دارای خواص ضددرد است. روغن آن به‌عنوان یک شل‌کننده‌ی عضلانی اثربخش است و به برطرف کردن سردرد ناشی از تنش و سفتی عضلانی کمک می‌کند. شما می‌توانید سه یا چهار عدد برگ ریحان تازه را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید چند دقیقه خیس بخورد. سپس مقداری عسل اضافه کنید و آن را بنوشید. همچنین می‌توانید چند برگ ریحان تازه بجوید یا پس از جوشاندن ریحان در یک قابلمه‌ی آب، بخار آن را استنشاق کنید.
________________________________________
: خواص هل و ویژگی‌های درمانی شگفت‌انگیز آن
________________________________________
??. خوردن یک سیب در روز، شما را از مراجعه به پزشک بی‌نیاز می‌کند
سیب و سرکه سیب هردو می‌توانند به‌عنوان درمان خانگی سردرد به‌کار روند. آنها به بازگرداندن تعادل اسیدی-قلیایی در بدن کمک می‌کنند. دکتر سوپریا بالی می‌گوید:‌ «نصف فنجان سرکه‌ی سیب را با نصف فنجان آب مخلوط کنید و این مخلوط را در یک قابلمه دَردار بجوشانید. قابلمه را از روی حرارت بردارید، یک حوله روی سرتان بگذارید و بخار آن را به‌آرامی استنشاق کنید (خودتان را بخور دهید). این روش، سردردهای سینوسی را فورا تسکین خواهد داد.»
اگر با سردرد از خواب بیدار شدید، روی یک تکه سیب مقداری نمک بپاشید و بخورید و پس از آن مقداری آب گرم بنوشید. یا دو قاشق چای‌خوری سرکه‌ی سیب را به یک لیوان آب با عسل و آب‌لیمو اضافه کنید و دو تا سه بار در روز بنوشید.
??. قدرت پیشگیری
آیا انجام برخی از حرکات یوگا مانند وضعیت شتر می‌تواند سردرد شما را تسکین دهد؟ بله، یوگا حرکات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مراقبه را باهم ترکیب می‌کند تا موجب افزایش میزان آرامش فرد شود. یوگا، در افزایش تمرکز ذهن مؤثر است، عضلات شما را می‌کِشد و بدن شما را به نحوی حرکت می‌دهد که به از بین بردن تنش کمک می‌کند. انجام تمرینات یوگا به‌طور منظم، بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید؛ چون در هر صورت پیشگیری، بهتر از درمان است.
نکته: به‌طور آگاهانه تلاش کنید تا نفس‌های کامل و عمیقی بکشید که در دیافراگم شروع می‌شوند و سپس ریه‌هایتان را پر می‌کنند. این کار، مقدار زیادی اکسیژن تازه را در خون شما به جریان می‌اندازد و به آرام کردن ذهن و بدن‌تان نیز کمک خواهد کرد.
________________________________________
در ادامه بخوانید: اگر سردرد دارید و کم انرژی هستید این خوراکی‌ها را مصرف کنید
________________________________________

این مجموعه صوتی پرطرفدار را از دست ندهید
مقالات صوتی

مجموعه صوتی پرطرفدارترین مقالات با موضوع علائم، پیشگیری و درمان بیماری‌ها
سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است

7000تومان



بیشتر افراد دست‌کم یک‌بار در زندگی خود درد و فشار سینوس را تجربه کرده‌اند و البته در بیشتر مواقع بدون مصرف هیچ داروی تجویزی بهبود یافته‌اند. برای درد سینوس به هر علت که باشد (ناشی از سرماخوردگی، آلرژی یا عفونت سینوسی) درمان‌های طبیعی وجود دارند که استفاده از آنها درد و علائم این بیماری را تسکین می‌دهد. در این مقاله ?? روش درمان خانگی سینوزیت را با هم مرور می‌کنیم.

________________________________________
: درمان آبریزش بینی؛ ?? روش که شما را از شر دستمال خلاص می‌کند
________________________________________

سینوس‌ها حفره‌هایی در نواحی پیشانی و گونه‌‌ها هستند که در حالت عادی از هوا پر شده‌اند. سطح داخلی این حفره‌ها با غشای مخاطی پوشیده شده است. سلول‌های غشا ترشحاتی دارند که از طریق این منافذ به درون بینی تخلیه می‌شوند. اگر این حفره‌ها ملتهب و متورم شده و از ترشحات عفونی پُر شوند، می‌گوییم که فرد به سینوزیت مبتلا شده است.
شما می‌توانید با دیدن ویدیوی زیر نیر با برخی از این روش‌ها آشنا شوید.
مرورگر شما قادر به پخش ویدیو نمی باشد.
سرماخوردگی، آلرژی‌ها، مشکلات آناتومیک بینی و شرایط خاص مثل وجود کیست، می‌تواند باعث سینوزیت شود. سینوزیت به دو نوع حاد و مزمن تقسیم می‌شود. نوع حاد که اغلب به دنبال یک سرماخوردگی به‌وجود می‌آید کمتر از ? هفته طول می‌‌کشد. سینوزیت مزمن ممکن است هفته‌ها یا ماه‌ها همراه با علائم یا بدون وجود آنها به طول انجامد.
علائم شایع سینوزیت عبارتند از: گرفتگی بینی، خروج ترشحات از بینی و پشت حلق، سرفه، کاهش حس بویایی و چشایی، درد در ناحیه‌ی سر و صورت و احساس فشار در فک فوقانی و دندان‌ها.
اگر به سینوزیت مبتلا شده‌اید باید بدانید که این بیماری در بیشتر موارد به درمان دارویی نیاز ندارد. بنابراین می‌توانید روش‌های درمان خانگی سینوزیت را برای تسکین درد و کاهش علائم امتحان کنید و سپس در صورت لزوم به فکر استفاده از دارو باشید.
________________________________________
: بایدها و نباید‌هایی درباره درمان سرماخوردگی
________________________________________
?. مجاری بینی را شست‌وشو دهید

استفاده از آب‌نمک یا سرم نمکی و ابزار شست‌وشوی بینی مانند ظرف نِتی باعث پاکسازی مجرای بینی، مخاط و خارج شدن مواد محرک از بینی می‌شود.
یک ماده‌ی شست‌وشوی نمکی، ترشحات مخاط را رقیق می‌کند و باعث می‌شود که آنها به‌‌راحتی از مجاری بینی خارج شوند. اگر به مشکلات سینوس مبتلا هستید، هر روز با استفاده از یک محلول نمکی مجاری بینی خود را شست‌وشو دهید تا سینوس‌ها را مرطوب نگه‌دارید. در هنگام سرماخوردگی یا آلرژی این کار را بیشتر تکرار کنید.
?. بروملین را امتحان کنید
بروملین یک ضدالتهاب طبیعی فوق‌العاده است که در ساقه‌های آناناس یافت می‌شود. سال‌ها مشت‌زن‌ها از این ماده برای کاهش ورم ناشی از مشت‌زنی استفاده می‌کردند. بروملین علاوه بر اینکه درد سینوس را تسکین می‌دهد، ورم مجاری بینی را نیز کاهش می‌دهد. اما یادتان باشد پیش از مصرف بروملین حتما با پزشک خود مشورت کنید، چون ممکن است با دیگر داروهایی که پزشک برای‌تان تجویز کرده است تداخل داشته باشد.
?. غذاهای ادویه‌دار بخورید
غذاهای ادویه‌داری همچون خردل، فلفل‌های تند، کاری و ترب کوهی سینوس‌ها را پاک و به تسکین درد آنها کمک می‌‌کنند. اگر غذاهای ادویه‌دار دوست دارید، آنها را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید تا مجاری بینی‌تان را باز کنید.
?. مایعات بنوشید
از فواید نوشیدن آب غافل نشوید؛ تأمین آب بدن از بسیاری جهات به بدن شما کمک می‌کند که یکی از آنها مرطوب نگه‌داشتن سینوس‌ها و راه تنفسی و رقیق کردن ترشحات مخاط است. در طول روز آب بنوشید و از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنید؛ چون باعث کاهش آب بدن و تورم مخاط بینی و سینوس‌ها می‌شوند.
گرچه میزان نیاز روزانه‌ی بدن به آب به عوامل زیادی بستگی دارد و فرمول واحدی برای همه‌ی افراد وجود ندارد، به‌طور کلی نوشیدن ? لیون آب در طی روز توصیه شده است. اما از کجا بفهمید که به قدر کافی آب می‌نوشید یا نه؟ اگر ادرارتان بی‌رنگ یا زرد خیلی کمرنگ است، به این معنی است که بدن شما به مقدار کافی آب دریافت می‌کند.
________________________________________
: درمان سرفه با ?? روش موثر خانگی
________________________________________
?. از بخار آب داغ کمک بگیرید

بخار آب داغ به مرطوب کردن سینوس‌ها، روان کردن ترشحات مخاطی و رفع التهاب کمک می‌کند. می‌توانید از دوش آب گرم استفاده کنید یا چند قطره اکالیپتوس یا منتول درون وان آب بریزید و در هوای گرم و مرطوب آن تنفس کنید.
?. خانه‌ی خود را ضد آلرژی کنید
آلرژی‌ها درد سینوس را زیاد می‌کنند. برای جلوگیری از ابتلا به آلرژی‌های بینی، به طور مرتب خانه‌تان را گردگیری کنید، از دستگاه‌های تهویه‌ی هوا استفاده کنید و حیوانات خانگی را از اتاق‌خواب خود دور نگه‌دارید.
?. از دستگاه بخور سرد استفاده کنید
دستگاه‌های بخور سرد هوا را مرطوب نگه می‌دارد، اما باید مطمئن باشید که دستگاه مرطوب‌کننده‌ی شما همیشه تمیز است، مخصوصا اگر به قارچ‌ها حساسیت دارید. یک مرطوب‌کننده‌ی کثیف به تولید کپک کمک می‌کند. بنابراین فقط در ماه‌های خشک باید از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنید. علاوه بر این، همیشه میزان رطوبت اتاق را کنترل کنید. رطوبت ?? تا ?? درصدی ایده‌آل است. اگر پنجره‌های اتاق بخار گرفتند بدانید که سطح رطوبت اتاق‌تان بسیار بالاست.
?. از کمپرس‌ گرم استفاده کنید
برای مرطوب نگه‌داشتن بافت‌های بینی از کمپرس گرم استفاده کنید یا می‌توانید یک ظرف گود را با آب گرم بخاردار پر کنید. صورت خود را نزدیک ظرف کنید، سر خود را با حوله‌‌ی بزرگی بپوشانید و بخار آب داغ را تنفس کنید. فقط مراقب باشید که صورت خود را نسوزانید! علاوه بر این، می‌توانید پس از استفاده از کمپرس گرم از یک کمپرس سرد نیز استفاده کنید. چرخش کمپرس گرم و سرد فشار و درد سینوس را کاهش می‌دهد.
________________________________________
: روش‌هایی برای درمان سرماخوردگی کودکان
________________________________________
?. فورا سراغ آنتی‌بیوتیک‌ نروید
استفاده‌ی خودسرانه از آنتی‌بیوتیک‌ها، باکتری‌ها را مقاوم می‌کند و باعث رشد و تکثیر آنها می‌شود. به‌علاوه به گفته‌ی پزشکان آنتی‌بیوتیک در درمان اکثر موارد سینوزیتی تأثیری ندارد؛ زیرا تنها کمتر از ? درصد این عفونت‌ها باکتریایی هستند. اکثر عفونت‌های سینوسی ویروسی هستند و با آنتی‌بیوتیک درمان نمی‌شوند. اصولا پزشک در هنگام مواجهه با مشکل عفونت سینوسی به بیمار خود توصیه می‌کند حدود هفت روز را بدون استفاده از آنتی‌بیوتیک سپری کند و ببیند حالش خوب می‌شود یا نه. براساس نتایج تحقیقی که در سال ???? در مجله‌ی جاما (JAMA) به چاپ رسید، مصرف سه‌روزه‌ی آنتی‌بیوتیک‌ها تأثیر اندکی در کاهش علائم سینوزیت حاد داشت و تنها در روز هفتم این آنتی‌بیوتیک‌ها اثرات ناچیزی از خود نشان دادند.
??. بدانید که چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
اگر هیچ‌کدام از روش‌های درمان خانگی سینوزیت برای شما مؤثر نبود، پزشک شما انجام سی‌تی‌اسکن از بینی و سینوس‌ها را پیشنهاد می‌کند. در صورت وجود انسداد آناتومیک برای درمان باید جراحی انجام دهید. اگر درد سینوس شما به مدت یک هفته طول کشید یا با تب همراه بود، حتما باید به یک متخصص گوش، حلق و بینی مراجعه کنید؛ چون ممکن است به درمانی فراتر از درمان‌های طبیعی نیاز داشته

92