معده، سوزش، اين، مري، اسيد

شود؟
________________________________________
??. چطور بالون معده را برمي?دارند؟
قبل از برداشتن بالون معده، آن را خالي مي?کنند. سپس به وسيله?ي يک لوله?ي آندوسکوپي و از طريق دهان آن را خارج مي?کنند. بايد حواس‌تان باشد که وقتي اين بالن را برداريد، معده?تان به شکل و اندازه?ي قبل برمي?گردد.
??. آيا به محض برداشته شدن بالن وزنم برمي?گردد؟
به دليل عدم تأثير هميشگيِ بالون معده، داشتن و حفظ يک رژيم غذاييِ سالم و سبک زندگي خوب بسيار مهم است. چون به محض خارج کردن بالون معده، حجم زيادي از معده?تان خالي مي?شود و مي?توانيد زياد غذا بخوريد. پس رمز موفقيت در اين است که بعد از عمل هم بتوانيد رژيم غذايي و ورزشي?تان را حفظ کنيد.
برگرفته از: ramsayhealth.co.uk

اين مجموعه صوتي پرطرفدار را از دست ندهيد
مقالات صوتي

مجموعه صوتي پرطرفدارترين مقالات با موضوع تناسب اندام
آنچه براي رسيدن به اندام دلخواه‌تان بايد بدانيد

7000تومان



معمولا سوزش معده به‌صورت احساس سوزشِ دردناک در ناحيه‌ي پايين قفسه‌ي سينه توصيف مي‌شود. دريچه‌اي که در انتهاي مري واقع شده است، در حالت عادي از ورود اسيد معده به مري جلوگيري مي‌کند. اين دريچه يک ماهيچه‌ي حلقوي است که به‌طور طبيعي بايد بسته باشد و هنگام بلعيدن غذا يا آروغ‌زدن (خروج باد گلو) باز شود. معمولا اين دريچه در افرادي که بازگشت (رفلاکس) اسيد دارند، ضعيف است. به‌همين دليل اين دسته از افراد سوزش معده را تجربه مي‌کنند. رژيم غذايي نقش مهمي در سوزش معده دارد. بسياري از غذاها سبب شل‌شدن دريچه‌ي انتهايي مري مي‌شوند. درنتيجه غذا به مري بازمي‌گردد و سبب سوزش سرِدل (سوزش معده) مي‌شود. در ادامه ?? خوراکي‌اي که سبب سوزش معده مي‌شود آورده شده است. با «چطور» همراه باشيد.

:
? کاري که نبايد با معده‌ خالي انجام دهيد
علائم ميکروب معده، شيوه تشخيص و راه درمان آن
درمان سوزش معده با خوردن ?? خوراکي طبيعي و تاثيرگذار
?. غذاهاي پُرچرب
غذاهاي پرچرب مي‌توانند سبب سوزش معده شوند. متأسفانه غذاهاي سالم چرب و مغذي مانند آووکادو، پنير و آجيل هم از اين قاعده مستثني نيستند. غذاهاي پرچرب به دو صورت مي‌توانند منجر به سوزش معده شوند:
اول اينکه غذاهاي پُرچرب سبب شل‌شدن اسفنکتر انتهاي مري مي‌شوند. اين ماهيچه، حايل بين مري و معده است. بنابراين در صورت شل‌شدن اين ماهيچه، اسيد معده مي‌تواند از معده به مري بازگردد و سبب سوزش معده شود.
همچنين غذاهاي پرچرب محرک ترشح هورمون کوله‌سيستوکينين (CCK) هستند. اين هورمون گوارشي، سبب شل‌شدن دريچه‌ي انتهايي مري و درنتيجه بازگشت اسيد خواهد شد.

علاوه بر اين، در حضور هورمون CCK غذاها مدت زمان بيشتري در معده باقي مي‌مانند و بهتر هضم مي‌شوند. در اين صورت خطر بازگشت اسيد افزايش مي‌يابد که سبب سوزش معده مي‌شود.
توجه داشته باشيد که منظور از غذاهاي پرچرب در اينجا صرفا غذاهاي سالم با محتواي چربي بالا نيست. غذاهاي سرخ‌شده و آماده که چربي بالايي دارند نيز سبب سوزش معده مي‌شوند.

تبليغات

?‌. نعناع
اغلب تصور مي‌شود که خانواده‌ي نعناع مانند قرص نعناع و پونه مشکلات گوارشي را تسکين مي‌دهند. اما شواهدي وجود دارد که نشان مي‌دهد نعناع مي‌تواند سبب سوزش معده شود.
مطالعه‌اي نشان مي‌دهد مصرف مقدار زياد پونه با علائم بازگشت اسيد ارتباط دارد. جالب اينجاست که پونه دريچه‌ي انتهاي مري را شل نمي‌کند، بلکه با تحريک پوشش مري سبب سوزش معده مي‌شود.
مطالعه‌ي ديگري که روي بيش از ??? نفر انجام شد نشان مي‌دهد که خطر سوزش معده در افرادي که روزانه چاي نعناع مصرف مي‌کنند، دوبرابر بيشتر از ديگران است.
به‌طورکلي، شواهد کمي مبني بر ارتباط نعناع با سوزش معده وجود دارد. درصورتي‌که احساس مي‌کنيد نعناع سوزش معده‌ي شما را بدتر مي‌کند، بهتر است از مصرف آن خودداري کنيد.
?. آب مرکبات
نوشيدن آب مرکبات مي‌تواند علائم سوزش معده را ايجاد کند. به‌عنوان نمونه در يک مطالعه که روي ??? نفر که معمولا سوزش معده داشتند انجام شد، ?? درصد از شرکت‌کنندگان گفتند که بعد از مصرف آبِ مرکبات سوزش معده را تجربه کرده‌اند.
در مطالعه‌ي ديگري که تقريبا روي ??? نفر مبتلا به سوزش معده انجام شد، ?? درصد از افراد بعد از نوشيدن آب پرتقال يا آب گريپ‌فروت دچار سوزش معده شدند. سرانجام محققان به اين نتيجه رسيدند که ميزان اسيد موجود در آب مرکبات مي‌تواند سبب ايجاد علائم سوزش معده شود.
بااين‌حال هنوز به‌طور کامل مشخص نشده است که آب مرکبات چطور مي‌تواند سبب سوزش معده شود.
?. شکلات

شکلات يکي از عوامل رايج ديگر است که سبب سوزش معده مي‌شود. مانند غذاهاي پُرچرب، شکلات هم سبب شل‌شدن دريچه‌ي انتهاي مري و بازگشت اسيد مي‌شود که به سوزش معده مي‌انجامد.
شکلات از کاکائو ساخته شده که حاوي سروتونين (هورمون شادي) است. متأسفانه، سروتونين هم سبب شل‌شدن دريچه‌ي انتهايي مري مي‌شود. علاوه بر اين، تئوبرومين و کافئين موجود در شکلات نيز سبب تحريک و شل‌شدن اين دريچه مي‌شوند.
?. غذاهاي تند
غذاهاي تند در ايجاد سوزش معده کاملا شناخته شده هستند. اين غذاها معمولا از ترکيبي به نام کپسايسين (capsaicin) تشکيل شده‌اند که سرعت هضم را کاهش مي‌دهد. اين بدان معناست که مواد غذايي مدت زمان بيشتري درون معده باقي مي‌مانند که خطر سوزش معده را افزايش مي‌دهد.
يک مطالعه نشان داد که مصرف فلفل قرمز مي‌تواند سرعت هضم را کاهش بدهد. به‌علاوه غذاهاي تند ممکن است التهاب موجود در مري را تحريک کنند که اين امر مي‌تواند علائم سوزش معده را بدتر کند. بنابراين درصورتي که سوزش معده داريد، بهتر است مصرف غذاهاي تند را کاهش بدهيد.
?. نمک
نمک‌ پاشيدن روي غذا يا مصرف غذاهاي شور مي‌تواند رفلاکس را که يک عامل خطر براي سوزش معده است افزايش دهد. مطالعه‌اي نشان داد افرادي که هنگام خوردن غذا روي غذايشان نمک مي‌پاشند تا ?? درصد بيشتر از ديگران در معرض خطر رفلاکس قرار دارند.
اينکه نمک چطور سبب افزايش خطر رفلاکس مي‌شود هنوز به‌طور کامل مشخص نيست. احتمالا افرادي که غذاهاي شور استفاده مي‌کنند، تمايل بيشتري به غذاهاي سرخ‌شده و پُرچرب نيز دارند. مصرف غذاهاي شور، چرب و سرخ‌شده بيشتر از غذاهاي صرفا شور، سبب تحريک سوزش معده مي‌شوند.
?. پياز

پياز به‌خصوص پياز خام يک عامل متداول براي سوزش معده است. پياز هم دريچه‌ي انتهاي مري را شل مي‌کند که به بازگشت اسيد و سوزش معده مي‌انجامد.
در يک مطالعه، از گروهي از افراد مبتلا به سوزش معده خواسته شد يک روز همبرگر ساده بخورند و روز ديگر همان همبرگر را با پياز مصرف کنند. نتايج مطالعه حاکي از آن بود که مصرف همبرگر با پياز، به وضوح علائم سوزش معده‌ي اين افراد را بدتر کرده بود.
به‌علاوه پياز منبع غني از فيبرهاي قابل‌تخمير است که موجب آروغ‌زدن مي‌شود. آروغ‌زدن مي‌تواند علائم بازگشت اسيد را تشديد کند. فيبرِ قابل‌تخميرِ پياز از فودمپ‌ها ساخته شده است. فودمپ‌ها ترکيباتي هستند که ممکن است برخي از مشکلات گوارشي را تحريک کنند.
?. الکل
مصرف بيش‌ازحد الکل به چند طريق مي‌تواند سبب تشديد علائم سوزش معده شود. الکل سبب شل‌شدن دريچه‌ي انتهاي مري مي‌شود که به بازگشت اسيد معده به مري و سوزش معده منجر مي‌شود. علاوه‌براين، نوشيدني‌هاي الکلي به‌خصوص شراب و آب‌جو مي‌توانند مقدار اسيد معده را افزايش بدهند که خطر سوزش معده را بيشتر مي‌کنند. مصرف بيش‌ازحد الکل به‌طور مستقيم به پوشش مري صدمه مي‌زند و با گذشت زمان سبب حساسيت بيشتر مري به اسيد معده خواهد شد.
?. قهوه
بعضي از افراد بعد از نوشيدن قهوه، سوزش معده را تجربه مي‌کنند. قهوه سبب شل‌شدن دريچه‌ي انتهاي مري مي‌شود که خطر بازگشت اسيد و سوزش معده را افزايش مي‌دهد. براساس برخي تحقيقات، کافئين موجود در قهوه دليل اصلي آن است.
بااين‌حال، مطالعات ديگري وجود دارند که فقط روي تأثيرات کافئين انجام شده‌اند و نشان مي‌دهند که کافئين در علائم رفلاکس نقشي ندارد. درصورتي‌که اين موضوع درست باشد، پس بايد ترکيبات ديگر موجود در قهوه را مورد بررسي قرار داد. بااين‌حال، ساير تحقيقات هيچ ارتباطي بين قهوه و علائم رفلاکس را نشان نمي‌دهند.
اگر با قهوه مشکلي نداريد مي‌توانيد آن را مصرف کنيد، اما اگر احساس مي‌کنيد قهوه سبب رفلاکس و سوزش معده‌ي شما مي‌شود بهتر است از خوردن آن اجتناب کنيد يا مصرف آن را کاهش بدهيد.
??. نوشيدني‌هاي گازدار

نوشيدني‌هاي گازدار عامل اصلي سوزش معده هستند. تحقيقات نشان مي‌دهد که اين نوشيدني‌ها دريچه‌هاي انتهاي مري را شل مي‌کند و خاصيت اسيدي بودن اسيد معده را افزايش مي‌دهند که هردو عامل سوزش معده هستند.
در يک مطالعه محققان الگوي خواب بيش از ?? هزار نفر را مشاهده کردند و دريافتند که تقريبا ?? درصد افراد، سوزش معده‌ي شبانه را تجربه مي‌کنند.
تحقيقات جديد نشان مي‌دهد که سوزش معده در شب با چند عامل ارتباط قوي دارد که از آن جمله مي‌توان به مصرف نوشيدني‌هاي گازدار اشاره کرد. تحقيق ديگري نشان مي‌دهد که خطر ايجاد علائم رفلاکس مانند سوزش معده در افرادي که نوشيدني‌هاي گازدار مصرف مي‌کنند تا ?? درصد بيشتر است.
??. شير
معمولا افراد براي تسکين سوزش معده شير مصرف مي‌کنند. درحالي‌که نوشيدن شير ممکن است به‌جاي تسکين، علائم سوزش معده را ايجاد کند. به گفته‌ي محققان، شير ممکن است توليد اسيد معده را افزايش بدهد که يک عامل خطر براي سوزش معده است.
در مطالعه‌اي که روي بيش از ??? نفر با سوزش معده صورت گرفت، تقريبا ?? درصد افراد بعد از نوشيدن شير علائم سوزش معده را گزارش دادند. براساس تحقيقات، ارتباط بين نوشيدن شير و سوزش معده ناشي از چربي‌هاي موجود در شير است. درصورتي‌که نوشيدن شير سبب سوزش معده‌تان مي‌شود بهتر است از نوشيدن آن خودداري کنيد يا مصرف آن را کاهش بدهيد.
غذاهايي که احتمالا به بهبود سوزش معده کمک مي‌کنند
درحالي‌که بسياري از غذاها ممکن است سوزش معده‌تان را بدتر کنند، غذاهايي هم وجود دارند که به بهبود علائم آن کمک مي‌کنند.
در ادامه چند غذايي را که به بهبود سوزش معده کمک مي‌کنند، معرفي کرده‌ايم:
زنجبيل: اين ماده يک درمان طبيعي براي حالت تهوع و استفراغ است. درحالي‌که شواهد کمي مبني بر تأثير زنجبيل بر سوزش معده وجود دارد ولي ممکن است رفلاکس را کاهش بدهد.
موز و هندوانه: اين ميوه‌ها به‌طورطبيعي اسيد کمي دارند و اغلب براي کاهش رفلاکس پيشنهاد مي‌شوند.
سبزيجات: اين مواد به‌طور طبيعي چربي، اسيد و قند کمي دارند. اين سبزيجات شامل لوبيا، کلم بروکلي، اسفناج و کرفس هستند.
بلغور جو: بلغور جو حاوي فيبر است که با کاهش خطر بازگشت اسيد ارتباط دارد. اين فيبرها فاقد فودمپ‌ها هستند، به‌همين دليل سبب آروغ‌زدن يا رفلاکس نمي‌شوند.
غلات و سيب‌زميني: تحقيقات نشان مي‌دهد که مصرف غلات و سيب‌زميني با کاهش ?? درصدي بيماري رفلاکس معده به مري همراه است.
________________________________________
در ادامه بخوانيد: ورم معده؛ علائم، علل ايجاد و روش‌هاي درمان آن
________________________________________

اين مجموعه صوتي پرطرفدار را از دست ندهيد
مقالات صوتي

مجموعه صوتي پرطرفدارترين مقالات با موضوع رژيم و تغذيه براي تناسب اندام
به من بگو چه مي‌خوري تا به تو بگويم که هستي

7000تومان



برخورداري از رابطه‌ي عاطفي موفق يکي از لذت‌بخش‌ترين دستاوردهاي هر فرد در زندگي است. چنين رابطه‌اي باعث مي‌شود در خلال دردها، مشکلات و چالش‌هاي زندگي از نظر احساسي پشتوانه‌اي محکم داشته باشيم که به ما براي حل مسائل مختلف قدرت مي‌دهد. با اين وجود هر روز به تعداد افرادي که در روابط عاطفي خود با شکست مواجه مي‌شوند، اضافه مي‌شود. علت چيست؟

:
?? توصيه براي حفظ يک رابطه عاطفي از راه دور
? اشتباه رايج و ? توصيه براي پايان دادن به يک رابطه عاطفي
?? نشانه که هشدار مي‌دهد رابطه عاطفي‌تان يک‌طرفه است
چرا نمي‌توانيم بخش عاطفي و احساسي زندگي‌مان را درست مديريت کنيم؟ داشتن روابطي سالم و لذت‌بخش نيازمند خودآگاهي، کنار گذاشتن خودپسندي، تعهد و البته علاقه‌مندي به تغيير و رشد است. تعهد به ما قدرت مي‌دهد تا در سختي‌ها و دشواري‌هاي زندگي دوام بياوريم. در مديريت رابطه‌ي عاطفي بايد ادبيات خود را از «من» به «ما» تغيير بدهيم. در ادامه به برخي دلايل شکست روابط عاطفي اشاره مي‌کنيم.
?. خودپسندي، خودشيفتگي و روابط نامتعادل

خودپسندي موجب مي‌شود تا فرد در انواع تصميم گيري هاي روزانه، تنها به خود بينديشد و ديگري را از ياد ببرد يا به او بي‌توجه باشد. اگر حاضر نباشيد در امور منزل يا نگهداري از فرزندان به اندازه‌ي همسرتان مشارکت کنيد، همسرتان احساس مي‌کند براي او ارزش قائل نيستيد و از شما مي‌رنجد.

خودشيفتگي آفتي ديگر در رابطه‌ي عاطفي است. اين اختلال رواني باعث مي‌شود فرد خود را بي‌نهايت جذاب بپندارد، نتواند با ديگران هم‌دردي کند و براي رسيدن به اهداف خود از ديگران سوءِاستفاده کند. بي‌مسئوليتي، ولنگاري و مواردي از اين دست از جمله نتايج اين اختلال است.
عدم تعادل در رابطه نيز به سرعت روابط عاطفي را خدشه‌دار مي‌کند. فرض کنيد در رابطه‌اي به سر مي‌بريد که طي آن تنها به نيازها و خواسته‌هاي يک طرف توجه مي‌شود. مثلا خانواده‌ي همسرتان در برنامه‌هاي مختلف در اولويت قرار مي‌گيرد، يا هميشه يک طرف حرف آخر را مي‌زند. چنين روابط نامتعادلي که در آن فقط به يک نفر توجه مي‌شود و ديگري ناديده گرفته يا گاهي با قلدري کنار گذاشته مي‌شود، دير يا زود از هم مي‌پاشد. بايد بپذيريد که رابطه‌ي دونفره به معناي آغاز شراکتي همه‌جانبه است.
وقتي يک سمت رابطه ناراضي باشد، اين احساس زخم‌هايي بر روح و قلبش بر جاي مي‌گذارد که ترميم‌شان به‌شدت سخت و دشوار است. رابطه بايد دوسويه و با توجه به نيازها و خواسته‌هاي طرفين پيش برود. براي استحکام روابط عاطفي لازم است از يکديگر قدرداني کنيد و مدام در قالب رفتارهاي مختلف، به شريک عاطفي خود ابراز علاقه کنيد.
تبليغاتوقتي يک سمت رابطه ناراضي باشد، اين احساس زخم‌هايي بر روح و قلبش بر جاي مي‌گذارد که ترميم‌شان به‌شدت سخت و دشوار است. رابطه بايد دوسويه و با توجه به نيازها و خواسته‌هاي طرفين پيش برود. براي استحکام روابط عاطفي لازم است از يکديگر قدرداني کنيد و مدام در قالب رفتارهاي مختلف، به شريک عاطفي خود ابراز علاقه کنيد.
تبليغات

________________________________________
: ازدواج با افراد خودشيفته چه معايبي دارد؟
________________________________________
?. در اولويت قرار ندادن رابطه

متأسفانه در مدارس و دانشگاه‌ها به ما ياد نمي‌دهند که چطور روابطي موفق با ديگران مثلا با همسر و همراه آينده‌مان داشته باشيم. اگر ندانيم که در اولويت قرار دادن رابطه‌اي که در آن هستيم، سنگ بناي آن رابطه است، خيلي زود به بن‌بستي عاطفي مي‌رسيم.
رابطه شما با طرف مقابل همواره به توجه و رسيدگي نياز دارد. اگر به بهانه‌ي وجود بچه‌ها در زندگي‌ از هم دور بشويد، به‌تدريج فاصله‌ها پررنگ و پررنگ‌تر مي‌شوند. نگذاريد چيزي رابطه‌‌تان را مخدوش
کند. يادتان باشد اگر کمتر با شريک زندگي‌تان وقت بگذرانيد، روابط جسمي و عاطفي‌تان را محدود کنيد، کمتر از آرزوها و رؤياها‌يتان با يکديگر صحبت کنيد، بين شما دو نفر دره‌اي عميق شکل مي‌گيرد.
پس مهارت گوش دادن را ياد بگيريد و بکوشيد به درددل‌ها، ماجراها و صحبت‌هاي همسرتان بادقت گوش کنيد، با هم برنامه‌هاي هيجان‌انگيز و مفرح ترتيب بدهيد و نگذاريد رابطه‌تان به اولويت چندم زندگي‌تان تبديل شود. دلايل مختلفي نظير خانواده‌ي همسران، فشار کاري، سفرهاي حرفه‌اي و غيره مي‌توانند ميان زوج‌ها فاصله بيندازند. هر چه که شما را از هم دور مي‌سازد، خيلي زود مديريت و حذف کنيد.
________________________________________
: مهارت هاي زندگي زناشويي؛ ?? مهارتي که هر زن و شوهري بايد بداند
________________________________________
?. انفجار خشم و عصبانيت

روابط مخدوش توأم با داد و فريادهاي بي‌منطق افراد را به ورطه‌ي منفي‌نگري و بدزباني نسبت به هم مي‌کشاند. روابط ميان دو نفر بايد تحت مديريت و کنترل باشد. اگر نتوانيد عصبانيت و خشم خود را به درستي مديريت کنيد، نتيجه‌ي آن چيزي جز استرس مزمن نخواهد بود.
زندگي‌هاي امروزي سرشار است از عوامل استرس زا که همه‌ي ما را تحت فشار قرار مي‌دهند. با وجود چنين مواردي هر لحظه امکان دارد طاقت‌مان به پايان برسد. اما بايد قوي باشيم و با مديريت صحيح عصبانيت و نگراني‌هايمان از بروز فاجعه‌هاي عاطفي جلوگيري کنيم. هنگام خشم و عصبانيت لازم نيست، واکنش نشان بدهيد. سعي کنيد آرام باشيد و آرام بمانيد.
________________________________________
: چطور با همسر منفي نگر برخورد کنيم؟
________________________________________
?. بي‌وفايي

اعتماد خاکي است که در آن عشق و رابطه‌ي مستحکم مي‌رويد. اگر اعتماد افراد به يکديگر خدشه‌دار شود، ادامه‌ي رابطه به راه رفتن با زخمي ناسور در پاها مي‌ماند. خيانت مقوله‌اي بسيار پيچيده است که اگر رخ دهد، باعث ايجاد خشم و رنج فراوان در طرف خيانت‌ديده مي‌شود.
اين خشم و غم بسيار ويرانگر است. وقتي شريک شما خيانت مي‌کند بايد درباره‌ي اين موضوع با هم صحبت کنيد، او بايد مسئوليت رفتار خود را بپذيرد و بکوشد اشتباه خود را جبران کند و اعتماد از دست‌رفته را از نو بسازد. اگر مشکل حل

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *