مقالات

زندگی، برای، این، کنید.، یک

دانلود پایان نامه

تولد او بسیار خوشحال بودند. او می‌گفت من از این زندگی و از پدر و مادرم که این اسم را، که به معنی «شادی» است، برای من انتخاب کردند سپاسگزارم چون حتما شادمانی در این زندگی مسیری است که انتخاب می‌کنم.
«شادی چیزی نیست که در زندگی به دست آورید، شادی چیزی است که شما به زندگی می‌آورید.» -وین دایر
بعد از ?? سال مشاوره دادن به مشتریان و کار کردن روی سفر روانی-معنوی خود، من روش‌های زیر را برای انتخاب کردن شادمانی توصیه می‌کنم:

?. شادی خود را به هیچ چیز خارجی مرتبط نکنید. زمانی که شادمانی خود را به روابط، مشاغل، امور مالی، بدن و یا نتایج پیش‌بینی شده‌ی خود وابسته می‌کنیم، به مشکل برمی‌خوریم. شادی تجربه‌ای درونی است که باید خودتان آن را به دست بیاورید؛ همه‌ی چیزهای دیگر ناپایدار هستند.
?. خودتان را زیادی جدی نگیرید. شناخت ذهن‌تان، اضطراب، استرس و فشار را تشدید می‌کند. نفْس ما از خشم برای محافظت از خود استفاده می‌کند و این باعث قطع ارتباط و نارضایتی می‌شود. خود را از نفس‌تان جدا کنید و از خودتان بگذرید.
?. آزاده باشید و ببخشید. آنچه را در توان دارید هر زمان که می‌توانید بدهید و ببخشید. تعریف کنید، عشق، محبت، کمک، منابع، زمان، توجه، اندیشه و احترام به دیگران بدهید. با این کار احساسی لذت‌بخش خواهید داشت و کارما، سه برابر آن را به شما بازخواهد گرداند.
تبلیغات

________________________________________
: ?? عادت مشترک شادترین آدم‌های دنیا
________________________________________
?. با آغوش باز بپذیرید. تعاریف، کمک و هدایا را بپذیرید. تماس و ستایش را در آغوش بکشید. عشق و محبت را جذب کنید. به یاد داشته باشید که عملِ پذیرفتن به دیگران اجازه می‌دهد تا بخشیدن را تجربه کنند.
?. عشق را بنوشید. توضیح دادن آن دشوار است، اما اجازه دهید سعی خود را بکنم. زمانی که دختران زیبایم را می‌بوسم، آگاهانه قدرت عشق را جذب می‌کنم. بوسیدن کک و مک‌های دخترم، مخزن شادیِ من را در چند ثانیه پر می‌کند.
?. قدردان زیبایی باشید. آنقدر گرفتار و درگیر خودخوری خود نباشید که متوجه پرنده کوچکی که بیرون از پنجره‌‌ است، نوزادی تازه متولد شده در آغوش مادرش در آسانسور، زوج مسنی که دست‌های یکدیگر را گرفته‌اند یا اردک‌های درون برکه نشوید. برای توجه به تمام چیزهایی که در زندگی ارزشمند، ظریف و معجزه‌آسا هستند وقت بگذارید.

?. بازی کنید و سبک‌سر باشید. به یاد بیاورید که آزادانه بازی کردن در کودکی چگونه بود. خودآگاهی را کنار بگذارید، رها باشید و خوش بگذرانید. من عاشق بازی کردن با بچه‌هایم هستم، آنها را متعجب و دختر کوچولوی شیطان درونم را به خودم یادآوری می‌کنم. شاید هیچ چیز مثل لحظه‌های خندیدن‌های هیستریک با دخترانم باعث احساس غرور قلبی من نمی‌شود.
?. آگاهانه با نور خورشید ارتباط برقرار کنید. از نور خورشید آگاه باشید و هنگامی که آن را روی صورت و بدن‌تان حس می‌کنید، به آن فکر کنید. در گرما و نور آن حمام کنید. ارتباط خود را با این منبع انرژی حیات‌بخش حفظ کنید.
?. به لذت‌های جسمی فکر کنید. توجه کنید که تخت‌تان چقدر نرم است، غذای‌تان چه طعم خوبی دارد و پوست معشوق‌تان چقدر بی‌نقص است. از این احساسات فوق‌العاده لذت ببرید و قدردان آنها باشید.
??. محکم و پایدار در زمان حال ریشه داشته باشید. اندوه زمانی رخ می‌دهد که درباره‌ی گذشته وسواس داشته باشیم یا نگران آینده باشیم. صلح و آرامش در زمان حال پیدا می‌شود. تنفس عمیق، مدیتیشن و دیگر روش‌های تمرکز را برای تثبیت حضورتان در لحظه‌ی اکنون تمرین کنید.
??. نیمه‌ی پر لیوان را ببینید. تمرین قدردانی کنید تا مثبت باقی بمانید. خوبی‌ را در خودتان، دیگران و دنیای اطراف‌تان ببینید.
________________________________________
: ? راه برای اینکه ساده‌تر و شادتر زندگی کنید
________________________________________
??. مثل یک اردک باشید. اجازه بدهید چیزهای منفی از روی پشت شما سُر بخورند. زندگی کوتاه‌تر از این است که بخواهیدخودتان را آزار دهید.
??. به محیط خود رسیدگی کنید. خانه و دفتر خود را راحت و شاد کنید. خودتان را با چیزهایی که به شما احساس مثبت می‌دهند و باعث لبخند شما می‌شوند محاصره کنید.
??. از خودتان به بهترین نحو مراقبت کنید. جوری از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت کنید که انگار فرزند عزیز خودتان هستید، فرزندی که او را بسیار دوست دارید.
??. حدود سالمی ایجاد کنید. محدودیت‌هایی در زمینه‌ی زمان، فضا، پول و غیره در محل کار و خانه تعیین کنید. بیش از حد برنامه نچینید و بیش از حد متعهد به انجام کاری نشوید.
??. اطراف‌تان را با افرادی پر کنید که آتش درونی شما را شعله‌ور می‌کنند. من قدرشناس آن دسته از دوستانم هستم که باعث آزادانه خندیدنم می‌شوند. من انتخاب کرده‌ام که زمانم را با آنها بگذرانم.

??. هر روز خودمراقبتی را تمرین کنید. راحتی خود را در اولویت قرار بدهید و یوگا تمرین کنید، بدوید، رمان بخوانید، به باغچه‌ی خود رسیدگی کنید یا هر کار دیگری که ذهن، بدن و روحتان را دوباره راه‌اندازی می‌کند انجام دهید.
________________________________________
: چطور فرزندانی شاد داشته باشیم؟
________________________________________
??. خودتان را آزادانه و آشکارا ابراز کنید. صدای خود را پیدا کنید و آنچه را که نیاز به گفتنش دارید بگویید. جرأت نشان دهید و آن را از طریق نوشتن، آثار هنری، رقصیدن و یا دیگر بیان‌های خلاق بروز دهید.
??. حتما خودتان را دوست داشته باشید. مهربان باشید. صداقت داشته باشید. آن کسی باشید که همیشه می‌خواستید.
??. با خودتان رو راست باشید. صادق باشید. واقعی باشید. آسیب‌پذیر باشید. شجاع باشید. اجازه دهید نور درون‌تان راهنمای شما باشد.
برگرفته از: Huffingtonpost

این مجموعه صوتی پرطرفدار را از دست ندهید
مقالات صوتی

مجموعه صوتی پرطرفدارترین مقالات با موضوع مثبت اندیشی و شادی
یک غم به تنهایی برای نابودی هزاران شادی کافیست

6000تومان



خوشحال بودن و زندگی شاد داشتن هدف همه‌ی انسان‌هاست، هرچند گاهی آن‌قدر درگیر مشکلات و سختی‌های زندگی روزمره می‌شویم که فراموش می‌کنیم کمی هم شاد باشیم! شاد بودن کار سختی نیست ولی آن‌قدرها هم آسان نیست. اگر به این باور برسیم که داشتن روحیه‌ی خوب و نگاه مثبت به زندگی به ما کمک می‌کند با توان و قدرت بیشتری با مشکلات مقابله کنیم، آن‌وقت تمام تلاش خود را برای رسیدن به شادی به‌کار می‌گیریم. در این مقاله ?? روش برای شاد زیستن را با هم مرور می‌کنیم که با توجه به آنها می‌توانید انسانی شاد و بانشاط باشید.
________________________________________
: مثبت‌اندیش‌ها چگونه انرژی منفی را از خود دور می‌کنند؟
________________________________________

________________________________________
: ?? رازی که افراد خوشحال هرگز به شما نمی‌گویند
________________________________________
?. اجتماعی باشید
داشتن روابط اجتماعی با افراد مختلف یکی از کلیدهای رسیدن به موفقیت است. هر شخصی ممکن است یک ایده‌ی خوب به شما پیشنهاد کند و این در حالی است که گاهی شما با افراد و موارد خیلی استثنایی و خاص روبه‌رو می‌شوید. قرار نیست همه‌ی افرادی که با آنها رابطه دارید، بهترین دوست شما هم باشند؛ مهم این است که ارتباط خود را با دیگران قطع نکنید. هرچه بیشتر با دیگران ارتباط داشته باشید در هنگام مواجهه با مشکلات، بیشتر می‌توانید روی کمک و همفکری آنها حساب کنید. البته شما هم باید در صورت نیاز، به آنها در مشکلات و گرفتاری‌هایشان کمک کنید. داشتن روابط گسترده به شما حس بهتری می‌دهد.
?. بیش از حد متواضع نباشید
اگر در انجام کارهای خود ابتکار عمل، شجاعت و جسارت نداشته باشید، به مرور به فردی گوشه‌گیر و منزوی تبدیل خواهید شد؛ هرچند ممکن است توانایی و استعدادهای زیادی هم داشته باشید. شکوفا کردن توانایی‌ها و استعدادها یک مهارت است. اگر دوست دارید موفقیت‌های بزرگی در زندگی کسب کنید، باید در جهت رشد توانایی‌ها و استعدادهای خود گام بردارید. توجه و تمرکز دیگران بر توانایی‌ها و مهارت‌های شما، نباید شما را شرمنده و خجالت‌زده کند. وقتی مردم با موفقیت‌های شما آشنا شوند، در واقع متوجه می‌شوند که شما در چه زمینه‌هایی توانمند هستید؛ البته توانایی‌ها و مهارت‌های شما نباید باعث غرور و تکبر شود.

________________________________________
: ?? عادت‌ مشترک انسان‌هایی که هیچ‌وقت خوشحال نیستند
________________________________________
?. کاری را انجام بدهید که از آن لذت می‌برید
شاید در کلام ساده باشد، اما حقیقتی است که نباید از آن غفلت کرد. اگر فقط کارهایی را انجام بدهید که واقعا از انجام آنها لذت می‌برید، بیشتر احساس شادی می‌کنید. سعی نکنید کارهایی را انجام بدهید که دیگران دوست دارند یا از شما انتظار دارند. متأسفانه افراد زیادی وجود دارند که همه‌ی عمر خود را صرف کارهایی می‌کنند که جامعه از آنها انتظار دارد نه کارهایی که خودشان دوست دارند. به ندای درونی‌ و احساسات خود گوش کنید و فشارها و توقعات بیجای جامعه را نادیده بگیرید. خودتان باشید و از زندگی لذت ببرید.
?. با افراد خوش‌بین دوست شوید
دوستی با انسا‌ن‌های مثبت‌اندیش می‌تواند الهام‌بخش ایده‌های زیادی در زندگی‌تان باشد. این افراد هم ممکن است مانند همه‌ی انسان‌ها نقص‌ها و اشتباهاتی داشته باشند، اما افراد خوش‌بین از توانایی‌های درونی خود برای مقابله با چالش‌های زندگی استفاده می‌کنند. این افراد اهل غر زدن نیستند و با خوش‌رویی به استقبال چالش‌ها و دشواری‌های زندگی می‌روند. همان‌طور که می‌دانید خصوصیات اخلاقی و رفتاری دیگران تأثیر زیادی بر ما می‌گذارد. اگر با افراد بدبین معاشرت داشته باشید معمولا خیلی زود از زندگی دلسرد می‌شوید. پس پیشنهاد ما به شما معاشرت بیشتر با دوستان خوش‌بین و مثبت‌اندیش است. این یک واقعیت است که افراد مثبت‌اندیش معمولا در زندگی کاری و روابط اجتماعی خود موفق‌تر هستند. پیداکردن دوستان خوش‌بین شادی شما را در زندگی بیشتر می‌کند.
تبلیغات

________________________________________
: ?? راه برای شاد زیستن
________________________________________
?. باور داشته باشید که زندگی مثل یک بازی است
گاهی در بازی زندگی برنده می‌شوید و گاهی می‌بازید. برخی از ما زندگی را جدی می‌گیریم، نگاهی که معمولا ما را دچار استرس، نگرانی و در نهایت شکست می‌کند. انسان‌های خوشحال زندگی را یک شانس می‌دانند که باید به بهترین شکل از آن لذت ببرند. تغییر نگاه شما به زندگی و مشکلات آن می‌تواند دنیای شادتری را برای‌تان رقم بزند. شاید بگویید برخی مشکلات خیلی جدی هستند و تغییر زاویه‌ی دید خیلی سخت است، اما ما به شما پیشنهاد می‌کنیم برای یک‌بار هم که شده این روش را امتحان کنید تا تأثیر شگرف آن را در زندگی خود ببینید.
?. مثبت فکر کنید
افکار منفی فلج کننده است. داشتن افکار منفی رفتار شما را تغییر می‌دهد و به مرور بر نگرش شما به زندگی تأثیر منفی می‌گذارد. افرادی که دچار منفی‌بافی هستند حتی خودشان هم افتادن در این گرداب را باور نمی‌کنند، گردابی که زندگی را تا مرز نابودی پیش می‌برد. تنها راه‌حل این مشکل تفکر مثبت است. به شکست‌ها و ناکامی‌های گذشته فکر نکنید. در زندگی همیشه موارد مثبتی وجود دارد که بر روی آن تمرکز کنید. تفکر مثبت تنها راه جلوگیری از افتادن در باتلاق افکار منفی است.
________________________________________
: ? تله‌ای که خوشحالی شما را محدود می‌کند
________________________________________
?. برای خود ارزش قائل شوید
از موفقیت‌های خود خوشحال شوید. کوچک یا بزرگ بودن آنها اصلا اهمیت ندارد. گاهی به خودمان می‌گوییم: «آیا می‌شود اسم این را موفقیت گذاشت؟ اینکه اصلا چیز مهمی نبود. موفقیت‌های بقیه خیلی بیشتر و بزرگ‌تر از مال من است.» هرگز این‌گونه با خود صحبت نکنید. برای خود و موفقیتی که کسب کرده‌اید ارزش قائل شوید و به خودتان جایزه بدهید. روان‌شناسان پیشنهاد می‌کنند بعد از هر موفقیت برای خودتان هدیه‌ای بخرید و آن را جایی بگذارید که هر روز ببینید، این کار به شما انگیزه می‌دهد.
?. لبخند بزنید

برخی معتقدند حتی لبخند زورکی هم می‌تواند مانند لبخند واقعی احساس خوبی را منتقل کند. انقباض ماهیچه‌های صورت در هنگام لبخند زدن موجب باز شدن رگ‌های خونی و افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز، سلول‌های بدن و سیستم عصبی می‌شود. لبخند زدن میزان تولید اندروفین در خون را افزایش می‌دهد که موجب خوش‌بینی بیشتر شما می‌شود. البته نباید این واقعیت را انکار کرد که صحبت کردن با یک فرد بشاش و خنده‌رو حس شادی بیشتری را به فرد منتقل می‌کند تا صحبت کردن با یک فرد عبوس و غمگین.
________________________________________
: لبخند زدن چه تاثیری روی شما و اطرافیان‌تان دارد؟
________________________________________
?. از داشتن یک زندگی یکنواخت و بی‌روح اجتناب کنید
برخی افراد حتی حاضر نیستند کوچک‌ترین ناراحتی‌ها و شکست‌های خود را در زندگی فراموش کنند. این همان بخش از زندگی‌تان است که بهتر است با آن مقابله کنید. باید یاد بگیرید چگونه افکار و احساسات منفی خود را به سمت افکار و احساسات مثبت سوق داده و رفتار خود را تغییر بدهید. خود را درگیر مشکلات و ناکامی‌های گذشته نکنید. برای خود فرصت‌های جدید خلق کنید تا شانس داشتن یک زندگی شادتر را افزایش بدهید.
??. گاه و بی‌گاه بخندید
وقتی می‌خندیم احساس فوق‌العاده‌ای داریم. این احساس را می‌توان به تولید مواد شیمیایی خاص مانند اندروفین در مغز مربوط دانست که به‌طور مستقیم بر حال و هوای ما تأثیر می‌گذارد. وقتی می‌خندید احساس بهتری دارید، وقتی حس بهتری دارید ایده‌های بهتری به ذهن‌تان خطور می‌کند و شانس موفقیت‌تان بیشتر می‌شود. یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌ها برای خندیدن تماشای یک برنامه‌ی طنز است.
________________________________________
: ?? عادت مشترک شادترین آدم‌های دنیا
________________________________________
??. بر اتفاقات مثبت پیرامون خود تمرکز کنید
اگر بیشتر اوقاتِ خود را صرف گوش دادن به آهنگ‌های غم‌انگیز کنید یا فقط اخبار حوادث و اتفاقات بد را در روزنامه‌ها دنبال کنید، مطمئن باشید بیشتر اوقات احساس خوبی نخواهید داشت. به جای تمرکز کردن بر اتفاقات و حوادث تلخ، بر اتفاقات شیرین، زیبا و هیجان‌انگیز زندگی تمرکز کنید. با افرادی رفت‌وآمد کنید که دوست‌شان دارید و از بودن در کنار آنها لذت می‌برید. برای اینکه زندگی شادتری داشته باشید باید بتوانید افکار منفی را از ذهن خود دور و افکار مثبت و انرژی‌بخش را جایگزین کنید.
??. تغذیه‌ سالم داشته باشید
خود را درگیر رژیم‌های سخت نکنید. فقر غذایی و رژیم‌های عجیب‌ و غریب موجب خستگی، کسالت و بی‌حوصلگی می‌شود. غذای خوب و سالم باعث تولید اندروفین در بدن می‌شود و یکی از بزرگ‌ترین دلایل شادی و نشاط شماست. بنابراین خیلی به خودتان گرسنگی ندهید، پرخوری هم نکنید و به یک رژیم متعادل و سالم پایبند باشید.
??. خلاق باشید

اثراتِ درمانیِ داشتنِ سرگرمی بارها ثابت شده است. کاری بکنید که به آن علاقه دارید. برای ساعات فراغت خود می‌توانید نقاشی، مطالعه، موسیقی، رقص، ورزش و کاردستی را انتخاب کنید. نوع کار اصلا مهم نیست، فقط کاری را انجام بدهید که دوست دارید و از انجام آن واقعا لذت می‌برید. وقتی یک سرگرمی برای اوقات فراغت خود انتخاب کنید اعتماد به نفس‌تان افزایش می‌یابد، کمتر دچار استرس می‌شوید و تأثیرات مثبت آن را بر سلامت جسم‌تان نیز خواهید دید. افراد خلاق معمولا زندگی شادتری دارند و این به خاطر میزان بالای اندروفینی است که در خون‌شان وجود دارد. در واقع رضایت از زندگی در افراد خلاق خیلی بیشتر از دیگر افراد است.
________________________________________
: ?? ویژگی رفتاری افراد بسیار خلاق
________________________________________
??. به دنبال چیزهای نو و جدید باشید
خودتان را محدود به استفاده از چیزهای قدیمی نکنید. زندگی در حال تغییر است، پس بدانید امتحان کردن چیزهای جدید و نو می‌تواند تغییرات شگرف و مهمی را در زندگی شما رقم بزند. منتظر فرصت‌های جدید نباشید، بلکه آنها را برای خود خلق کنید. برای ایجاد یک تغییر اساسی گاهی لازم است یک مهارت جدید یاد بگیرید. باید بدانید موفقیت منتظر کسانی است که اهل خطر کردن هستند. با روی خوش به استقبال تغییرات بروید، حتی اگر هنوز تصویر روشنی از کارهای لازم برای رسیدن به هدف در ذهن ندارید.
??. سخت نگیرید
اگر مرتکب اشتباهی شدید عذرخواهی کنید، بدهی خود را بپردازید، ابزار و لوازمی را که هیچ‌گاه استفاده نمی‌کنید دور بیندازید، کارها و وظایفی را که متعهد شده‌اید درست و به موقع انجام دهید و به‌طور خلاصه به زندگی خود نظم دهید و هر چیز را در جای درست خود قرار دهید. این کار شما را برای شروع یک زندگی جدید آماده می‌کند و احساس لذت و سرخوشی بیشتری را تجربه خواهید کرد.
________________________________________
: ? اصل برای هنرمندانه زیستن
________________________________________
??. آفتاب بگیرید
هرچه بیشتر آفتاب بگیرید حال‌وهوایتان هم بهتر می‌شود. یکی از درمان‌های مؤثری که برای بیماران افسرده پیشنهاد می‌شود نور درمانی است. تاریکی تولید ملاتونین را افزایش می‌هد

92