تهوع، يک، براي، يا، اين

بسياري از مواردي که تحت عنوان «درمان تهوع» وجود دارند، لزوما حالت تهوع را درمان نمي‌کنند اما مي‌توانند به شما کمک کنند احساس راحتيِ بيشتري کنيد.
?. صاف بنشينيد و به شکم‌تان فشار نياوريد
مادرتان حق دارد که مي‌گويد هرگز پس از غذا خوردن دراز نکشيد. هنگامي‌ که دراز مي‌کشيد، شيره‌هاي معده ممکن است به‌سمت بالا حرکت کنند و حالت تهوع را تشديد کنند، به‌خصوص اگر به بيماري رفلاکس معده مبتلا باشيد.

فشار آوردن به شکم‌تان و خم شدن روي آن نيز ممکن است حالت تهوع را بدتر کند، چون اين ناحيه را فشرده مي‌کند و باعث مي‌شود احساس ناراحتي کنيد. هنگامي که تهوع داريد، لم بدهيد و چند بالش پشت‌تان بگذاريد تا بالاتنه‌تان بالا بيايد و تا حد ممکن، کمتر به طرفين بچرخيد.
?. پنجره را باز کنيد يا جلوي پنکه بنشينيد
حتما تابه‌حال ديده‌ايد افرادي که دچار ماشين‌گرفتگي مي‌شوند، سرشان را از پنجره بيرون مي‌آورند. هواي تازه، علائم حالت تهوع را در بسياري از افراد کاهش مي‌دهد. علت اين مسئله هنوز کاملا مشخص نيست. ممکن است دليلش اين باشد که شخص با اين کار ديگر، بوهاي تهوع‌آور درون ماشين را استشمام نمي‌کند يا با نگاه کردن به بيرون، روي چيز ديگري به‌جز تهوع تمرکز مي‌کند.
با بروز اولين نشانه‌ي حالت تهوع سعي کنيد جلوي پنکه يا پنجره بنشينيد، به‌خصوص اگر بيش‌ازحد گرم‌تان است.
________________________________________
: درمان معده‌ درد به روش خانگي؛ آشنايي با ?? درمان جادويي
________________________________________
?. از کمپرس سرد استفاده کنيد
قرار دادن يک کمپرس سرد و آرام‌بخش در پشت گردن ممکن است به تسکين حالت تهوع کمک کند. هنگامي که حالت تهوع پيدا مي‌کنيد، درجه‌حرارت بدن‌تان ممکن است افزايش يابد. قرار دادن يک کمپرس سرد پشت گردن‌تان به‌مدت چند دقيقه مي‌تواند تسکين‌دهنده باشد. هم‌چنين به کاهش درجه‌حرارت بدن کمک مي‌کند. (بالا بودن دماي بدن ممکن است باعث ايجاد حالت تهوع شود.)
?. از «طبِ فشاري» استفاده کنيد

طب فشاري، يک درمان پزشکي جايگزين است که در آن براي کاهش علائم، بايد روي نقاط خاصي از بدن فشار وارد شود. نقطه‌ي فشار براي تسکين حالت تهوع، در قسمت داخلي مچ دست و حدود ? انگشت پايين‌تر از مچ، بين دو تاندون بزرگ است. براي کاهش حالت تهوع، اين نقطه را به‌مدت چند دقيقه به‌صورت دايره‌وار فشار بدهيد.
?. مراقبه کنيد يا نفس‌هاي عميق بکشيد
ممکن است مديتيشن (تمريني براي تمرکز کردن و رسيدن به آرامش ذهن) به کاهش حالت تهوع کمک کند. اين يک نوع روش آرام‌سازي است که ممکن است براي تهوع ناشي از اضطراب و استرس، بسيار مفيد باشد.
تمرين‌هاي تنفس عميق، جزو تکنيک‌هاي مراقبه هستند اما شما مي‌توانيد براي فرونشاندن تهوع ناشي از استرس، آنها را به‌تنهايي امتحان کنيد. هوا را به‌آرامي از طريق بيني تنفس کنيد و به‌آهستگي آن را بيرون بدميد. اين کار را چندين بار تکرار کنيد تا حالت تهوع‌تان فروکش کند.
________________________________________
: آموزش مديتيشن براي تازه‌کارها با ?? نکته عملي
________________________________________
?. حواس‌تان را پرت کنيد

گاهي اوقات مي‌توانيد تهوع را با استفاده از قدرت ذهن‌تان درمان کنيد. هرچه بيشتر به تهوع‌تان توجه کنيد، احتمالا حالت تهوع‌تان بيشتر مي‌شود. دفعه‌ي بعدي که دچار حالت تهوع شُديد، با خواندن کتاب يا تماشاي تلويزيون حواس‌تان را پرت کنيد. اگر حرکت کردن حال شما را بدتر نمي‌کند، کارهاي سبک خانه را انجام بدهيد يا با بچه‌هايتان بازي کنيد، خلاصه خودتان را مشغول کنيد تا درمورد حالت تهوع‌تان فکر نکنيد.
اگر سر کار هستيد، چند نفس عميق بکشيد و سعي کنيد با رسيدگي به کارهاي عقب‌افتاده، سرتان را گرم کنيد. اما اگر حالت تهوع‌تان همچنان ادامه داشت و حتي شديدتر شد، دست از کار بکشيد و به پزشک مراجعه کنيد، چون ممکن است يک بيماري بسيار واگيردار و خطرناک مانند التهاب معده و روده داشته باشيد.
?. بدن‌تان را هيدراته نگه داريد
اگر تهوع باعث شود که نتوانيد غذا بخوريد يا مايعات بنوشيد، ممکن است به کم‌آبي بدن دچار شويد. تهوع از علائم کم‌آبي بدن نيز هست اما نوشيدن آب و ديگر مايعات به مقدار خيلي زياد ممکن است با پُر کردن شکم، حالت تهوع را بدتر کند.
وقتي حالت تهوع داريد، سعي کنيد به‌تدريج و جرعه‌جرعه مايعات بنوشيد. اگر آب معده‌تان را به‌هم مي‌ريزد و تهوع‌تان را بيشتر مي‌کند، از چاي بدون کافئين يا آب همراه با بُرش‌هايي از ميوه‌ي تازه استفاده کنيد.
________________________________________
: ?? خاصيت باورنکردني نوشيدن آب داغ
________________________________________
?. چاي بابونه بنوشيد

چاي بابونه، يک درمان سنتي محبوب براي حالت تهوع است. اين چاي داراي اثر آرام‌بخشي است که ممکن است به شما کمک کند هنگامي که تهوع داريد، بخوابيد و کمي استراحت کنيد. چاي بابونه يکي از خوراکي‌هاي کاهش‌دهنده‌ي اضطراب هم است.
چاي‌هاي کيسه‌اي بابونه در اکثر فروشگاه‌هاي مواد غذايي و داروهاي گياهي يافت مي‌شوند. شما مي‌توانيد با ريختن يک فنجان آب جوش روي يک قاشق غذاخوري گل بابونه‌ي تازه يا خشک‌شده، براي خودتان چاي بابونه درست کنيد. بگذاريد حداقل ? دقيقه خيس بخورد و سپس آن را صاف کنيد و بنوشيد.
?. ليموترش مصرف کنيد
ليمو ترش حاوي اسيد سيتريک است. اسيد سيتريک، يک ترکيب طبيعي است که به هضم غذا کمک مي‌کند و معده را تسکين مي‌دهد. مقداري آب ليمو را به ليواني آب اضافه کنيد و در طول روز جرعه‌جرعه بنوشيد.
اگر تهوع شما ناشي از يبوست باشد، نوشيدن آب گرم با آب ليمو ممکن است باعث تحريک روده‌‌ها شود و يبوست را برطرف کند. بااين‌حال در مصرف آن زياده‌روي نکنيد، چون نوشيدن مقدار زيادي آب ليمو در يک مدت کوتاه ممکن است تهوع را بدتر کند.
رايحه‌ي ليمو نيز مي‌تواند تهوع را کاهش بدهد. براساس پژوهشي در سال ???? مشخص شد که استنشاق عطر ليمو ممکن است به کاهش تهوع و استفراغ در زنان باردار کمک کند. اگر اسانس يا عطر ليمو نداريد، کافي است يک ليموي تازه را ببُريد و آن را بو کنيد.
________________________________________
: ? فايده‌ نوشيدن آبليمو و عسل قبل از صبحانه
________________________________________
??. از زنجبيل غافل نشويد

زنجبيل احتمالا محبوب‌ترين درمان خانگي تهوع است. براساس يک بررسي در سال ????، زنجبيل خواص ضدتهوع دارد، البته براي اثبات تأثيرات زنجبيل بر حالت تهوع به تحقيقات بيشتري نياز است. براي کمک به تسکين حالت تهوع، يک قطعه‌ي کوچک زنجبيل تازه يا زنجبيل شکري (آبنباتي) بخوريد. همچنين مي‌توانيد چاي زنجبيل بنوشيد. اين چاي در اکثر فروشگاه‌هاي مواد غذايي و داروهاي گياهي يافت مي‌شود.
با ريختن يک فنجان آب جوش روي يک قطعه‌ي کوچک از ريشه‌ي زنجبيل تازه و پوست‌کنده براي خودتان چاي زنجبيل درست کنيد. بگذاريد حداقل به‌مدت ? دقيقه خيس بخورد، سپس آن را صاف کنيد و بنوشيد.
________________________________________
: زنجبيل و لاغري؛ نحوه مصرف زنجبيل براي چربي سوزي چگونه است؟
________________________________________
??. نعناع فلفلي را امتحان کنيد
براساس پژوهشي در سال ???? مشخص شد که روغن نعناع فلفلي، يک راه مطمئن و مؤثر براي مبارزه با تهوع ناشي از شيمي‌درماني است. براي بهره‌مندي از اين مزيت، مي‌توانيد چاي نعناع فلفلي بنوشيد يا از کپسول‌هاي نعناع استفاده کنيد.
چاي نعناع فلفلي در اکثر فروشگاه‌هاي مواد غذايي و داروهاي گياهي يافت مي‌شود. همچنين مي‌توانيد با ريختن يک فنجان آب جوش روي يک قاشق چاي‌خوريِ سرپُر برگ نعناع فلفلي تازه، براي خودتان چاي درست کنيد. بگذاريد حداقل به‌مدت ? دقيقه خيس بخورد، سپس آن را صاف کنيد و بنوشيد.
با توجه به مطالعه‌ي ديگري در سال ????، بوييدن اسانس نعناع فلفلي يا برگ‌هاي تازه‌ي آن نيز ممکن است تهوع پس از بيهوشي را کاهش بدهد.
??. از مصرف نوشيدني‌هاي گازدار اجتناب کنيد

يک باور قديمي غلط وجود دارد که مي‌گويد مصرف نوشابه و نوشيدني‌هاي گازدار به کاهش مشکلات معده کمک مي‌کند اما اغلب، دقيقا برعکس آن درست است.
نوشيدني‌هاي گازدار ممکن است باعث نفخ شکم شوند و رفلاکس معده را تشديد کنند، همه‌‌ي اينها مي‌تواند باعث ايجاد حالت تهوع شود. به‌علاوه اکثر نوشيدني‌هاي گازدار سرشار از شکر هستند و ممکن است حال شما را بدتر کنند. اگر مي‌خواهيد نوشيدني گازدار مصرف کنيد، بهتر است قبل از نوشيدن آن اجازه بدهيد گازش خارج شود يا آن را با آب رقيق کنيد.
________________________________________
: طرز تهيه‌ يک نوشيدني‌ مفيد براي سم ‌زدايي بدن
________________________________________
??. يک وعده‌ي غذايي سبک بخوريد
پيروي از يک رژيم غذايي سبک ممکن است مانع بدتر شدن تهوع شود يا از استفراغ جلوگيري کند. رايج‌ترين رژيم غذايي توصيه‌شده براي کاهش حالت تهوع، «رژيم BRAT» ناميده مي‌شود که شامل موز، برنج، پوره‌ي سيب‌زميني و نان تُست است.
مي‌توانيد مقدار کمي از مواد غذايي زير را نيز مصرف کنيد:
کراکر نمکي؛
نودل يا ماکاروني ساده؛
سيب‌زميني له‌شده يا پخته‌شده‌ي ساده؛
نيمروي تهيه‌شده با تخم‌مرغ، کره، فلفل، نمک و شير؛
تخم‌مرغ آب‌پز.
تا زمان برطرف شدن حالت تهوع‌تان از غذاهاي سرخ‌شده، محصولات لبني مانند پنير و شير، گوشت و مواد غذايي سرشار از فيبر اجتناب کنيد.
________________________________________
: درمان نفخ شکم با ?? نکته‌اي که لازم است رعايت کنيد
________________________________________
??. از داروهاي بدون نسخه (OTC) استفاده کنيد

به داروهايي که باعث تسکين حالت تهوع مي‌شوند، داروهاي ضدتهوع مي‌گويند. هنگامي که حالت تهوع شديد است، ممکن است فرد به يک داروي بدون نسخه نياز داشته باشد تا معده‌‌اش را آرام کند.
برخي از اين داروهاي ضدتهوع بدون نسخه عبارتند از:
اِمِترول؛
درامامين؛
پپتو بيسمول؛
گراوُل.
اگر باردار هستيد، بدون مشورت با پزشک‌تان از هيچ داروي بدون نسخه‌اي استفاده نکنيد.
??. مکمل‌هاي ويتامين B6 مصرف کنيد
سازمان غذا و داروي ايالات متحده در سال ????، ديکلجيس (Diclegis) را به‌عنوان درماني براي تهوع ناشي از بارداري تأييد کرد. اين قرص، ترکيبي از ويتامين B6 (پيريدوکسين) و آنتي‌هيستامين دوکسيلامين است.
نتايج حاصل از درمان تهوع با ويتامين B6 (به‌تنهايي) قطعي نيستند. دُز معمول بين ?? تا ??? ميلي‌گرم در روز است که بايد در يک تا سه دُز به‌مدت سه هفته مصرف شود. بااين‌حال مصرف مکمل هاي غذايي ويتامين B6 بيش‌ازحد ممکن است حالت تهوع را بدتر کند. همچنين مي‌تواند باعث عوارض جانبي جدي شود، ازجمله:
ريتم غيرطبيعي قلب؛
خواب رفتن دست و پا؛
ضعف ماهيچه‌ها.
به همين علت، بايد ديکلجيس يا ويتامين B6 را فقط تحت نظر پزشک مصرف کنيد.
اگر باردار هستيد، درمورد تمام داروهاي مصرفي‌تان با پزشک مشورت کنيد، چون برخي از داروها ممکن است روي شما يا جنين‌تان تأثير منفي بگذارند. پزشک‌تان ممکن است در ابتدا روش‌هاي ديگري را براي کاهش تهوع بارداري به شما پيشنهاد کند، چون اکثر تهوع‌هاي بارداري تا ماه چهارم يا سه‌ماهه‌ي دوم بارداري برطرف خواهند شد.
حالت تهوع نشانه‌ي چيست و چه‌وقت بايد به پزشک مراجعه کنيم؟

اگر علاوه بر تهوع علائم ديگري نيز داريد، ممکن است مشکل‌تان جدي باشد. به‌عنوان مثال حالت تهوع با درد قفسه‌ي سينه، يکي از نشانه‌هاي حمله‌ي قلبي است. تهوع با سردرد يا سرگيجه‌ي شديد ممکن است نشان‌دهنده‌ي يک عارضه‌ي عصبي باشد. اگر حالت تهوع شما بيشتر از يک ماه طول کشيد يا علاوه بر حالت تهوع وزن‌تان نيز بدون دليل پايين آمد، نزد پزشک برويد.
اگر حالت تهوع شما با هريک از علائم زير همراه بود، به اورژانس مراجعه کنيد:
درد يا گرفتگي شديد شکم؛
درد قفسه سينه؛
تاري ديد؛
تب بالا و گردن درد؛
کنفوزيون (گيجي و کاهش هشياري)؛
سردرد شديد.
تهوع اغلب به کم‌آبي بدن منجر مي‌شود. اگر تهوع شما با ساير علائم کم‌آبي بدن همراه است، فورا به پزشک مراجعه کنيد. علائم کم‌آبي بدن عبارتند از:
سرگيجه؛
خشکي دهان؛
تشنگي بيش‌ازحد؛
ضعف؛
ادرار تيره؛
دفع ادرار به ميزان کم.
سخن پاياني
حالت تهوع در اغلب اوقات، موقتي است و عارضه‌‌اي جدي ايجاد نمي‌کند. درمان‌هاي خانگي و داروهاي بدون نسخه ممکن است مفيد باشند اما گاهي اوقات تهوع مي‌تواند به استفراغ نيز منجر شود. استفراغ کردن، اغلب تهوع را کاهش مي‌دهد يا آن را برطرف مي‌کند. بااين‌حال استفراغ و تهوع مي‌توانند به‌سرعت باعث کم‌آبي بدن شوند. درمان‌هايي که در بالا به آنها اشاره شد، فقط براي بزرگسالان توصيه مي‌شود. از آنجا که کودکان بسيار سريع‌تر به کم‌آبي بدن دچار مي‌شوند، درصورتي‌که کودک‌تان براي بيش از ?? ساعت استفراغ کرد، حتما او را نزد پزشک ببريد.
بسياري از داروهاي نسخه‌اي نيز مي‌توانند باعث ايجاد حالت تهوع شوند. اگر معمولا پس از مصرف يک داروي خاص دچار تهوع مي‌شويد، با پزشک‌تان صحبت کنيد تا در صورت امکان، دارويتان را عوض کند.

اين مجموعه صوتي پرطرفدار را از دست ندهيد
مقالات صوتي

مجموعه صوتي پرطرفدارترين مقالات با موضوع علائم، پيشگيري و درمان بيماري‌ها
سلامتي ارزشمندترين دارايي انسان است

7000تومان



داشتن سرگرمي فقط براي گذران وقت نيست؛ سرگرمي مي‌تواند کيفيت زندگي شما را بهبود دهد. سرگرمي کاري است که براي لذت يا تفريح انجام مي‌دهيد. اين کارها را در اوقات فراغت‌تان انجام مي‌دهيد و براي انجام آن‌ها حقوق نمي‌گيريد. از آنجا که سرگرمي‌ها، فعاليت‌هاي اوقات فراغت هستند، خيلي از مردم سرگرمي را به عنوان چيزي لوکس مي‌دانند که از پس هزينه‌هاي آن برنمي‌آيند:«کي وقتشو داره؟»

اما معلوم شده که سرگرمي فقط براي لذت بردن نيست. داشتن سرگرمي مزيت‌هايي زيادي دارد، مثلاً:
مي‌تواند به شما احساس مفيد بودن بدهد.
مي‌تواند خلاقيت شما را شکوفا کند.
مي‌تواند ذهن شما را فعال نگه دارد.
مي‌تواند باعث شور و اشتياق شما بشود.
بعضي از سرگرمي‌ها علاوه بر لذت‌بخشي، برايتان مفيد هم هستند. در ادامه ?? تا از اين سرگرمي‌ها را به شما معرفي مي‌کنيم که کيفيت زندگي شما را بهبود مي‌دهند:
?. مديتيشن انجام دهيد

همه بايد مديتيشن را امتحان کنند. اما آيا مديتيشن سرگرمي است؟ من معتقدم که هست. انجام مديتيشن به شما کمک مي‌کند استرس کمتري داشته باشيد، فشار خونتان پايين بيايد، سيستم ايمني بدن‌تان تقويت شود و حتي توانايي تمرکزتان بالاتر برود.

آيا مديتيشن لذت‌بخش است؟ وقتي روزانه به مدت ?? دقيقه به مديتيشن مي‌پردازيد، يک شمع روشن مي‌کنيد و روي زيرانداز يوگايتان دراز مي‌کشيد، کاملاً ريلکس و آرام مي‌شويد و حال‌و‌هواي خوبي خواهيد داشت. پس مديتيشن بدون شک لذت‌بخش است.
?. چيزي برويانيد

باغباني سرگرمي واقعا مفيدي است. چه چيزي مفيدتر از اينکه گل‌هاي زيبا بکاريد و ميوه و سبزي خودتان را پرورش دهيد؟ اما اين تمام ماجرا نيست، باغباني تأثيرات ديگري هم روي شما خواهد داشت:
تبليغات

ميزان کورتيزول، يعني هورمون استرس شما را کاهش مي‌دهد.
پرورش يک گياه از دانه تا مرحله‌ي ميوه دادن، توانايي شما را در ايجاد تغييرات مثبت در اين دنيا افزايش مي‌دهد.
يک نوع ورزش به حساب مي‌آيد (و همه‌ي ما به ??? دقيقه ورزش در هفته نياز داريم).
تحقيقات نشان داده است باغباني زوال عقل را تا ?? درصد کاهش مي‌دهد.
?. با آشپزخانه آشتي کنيد

تحقيقات نشان داده‌اند افرادي که در خانه آشپزي مي‌کنند نسبت به افرادي که بيشتر بيرون غذا مي‌خورند، سالم‌تر هستند و زندگي طولاني‌تري دارند. در واقع وقتي مواد اوليه‌ي لازم براي غذايتان را از خواروبار فروشي مي‌خريد، غذاي آماده‌ي کمتر، غذاي پُرشِکر و چربي کمتري مي‌خريد و در عوض، انتخاب‌هاي سالم‌تري داريد.
از اين گذشته، با آشپزي در خانه در هزينه‌هايتان هم صرفه‌جويي مي‌کنيد.
?. يک کتاب دستتان بگيريد

کتاب خواندن خيلي باارزش‌تر از وقت‌گذراني و لذت بردن است. خواندن، مهارت درک‌ مطلب شما را تقويت مي‌کند، به ذهن شما ياد مي‌دهد تمرکز کند و دامنه‌ي لغت شما را گسترش مي‌دهد. همچنين کتاب خواندن قدرت مغز شما را هم افزايش مي‌دهد. درست همانطور که پياده‌روي بدن‌تان را تمرين مي‌دهد، خواندن هم مغزتان را تمرين مي‌دهد.
از اين گذشته، تحقيقات نشان مي‌دهد مطالعه استرس را تا ?? درصد کاهش مي‌دهد و کمک مي‌کند بهتر بخوابيد. بهترين کار اين است که تلاش کنيد اين سرگرمي را درست قبل از به رختخواب رفتن انجام دهيد.
?. موسيقي را دريابيد

ساز زدن، مي‌تواند رشد شناختي شما را افزايش دهد. به‌علاوه، هماهنگي چشم-دست و چابکي شما را بهتر مي‌کند. تازه قسمتش جالبش اينجاست: ساز زدن آي‌کيو را هم در کودکان و هم در بزرگسالان تا ? نمره افزايش مي‌دهد. وسوسه نشديد که بيرون برويد و يک کيبرد بخريد؟
?. صفحه‌ي شطرنج را از کمد بيرون بياوريد

احتمالا خودتان مي‌دانيد شطرنج براي بهبود توانايي‌هاي شناختي مغز، يک سرگرمي عالي است. اول از همه، شطرنج هر دو نيمکره‌ي مغز را تمرين مي‌دهد. بازيکنان اول از نيمکره‌ي چپ مغز استفاده مي‌کنند و آن را تقويت مي‌کنند. اين نيمکره با شناخت اشيا سروکار دارد. بعد، اين بازي از نيمکره‌ي راست استفاده مي‌کند که اين نيمکره با الگوي شناخت کار مي‌کند.
از اين گذشته، شطرنج به شما کمک مي‌کند تا حافظه‌تان را تقويت کنيد و تفکر استراتژيک را ياد بگيريد.
?. تکاني به خودتان بدهيد

وقتي که

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *