اين، گياه، براي، گياهان، زيادي

نام خودشان تمام کنند. آنها فقط آنچه را بايد، انجام مي‌دهند بدون اينکه بگويند «آهاي! به من نگاه کنيد.»
??. آدم‌هاي اصيل رياکار نيستند

آنها به آنچه مي‌گويند عمل مي‌کنند. آدم‌هاي بااصالت، به شما نمي‌گويند فلان کار را بکن و بعد خودشان خلافش را انجام دهند. اين تا حدود زيادي به خاطر خودآگاهي آنهاست. بسياري از آدم‌هاي رياکار حتي متوجه اشتباهات‌شان هم نمي‌شوند، چون چشمان‌شان را به روي ضعف‌هاي خودشان بسته‌اند. اما آدم‌هاي اصيل ابتدا مسائل خودشان را حل مي‌کنند.
________________________________________
: ? عادت افرادي که ذهني قدرتمند دارند
________________________________________
??. آدم‌هاي اصيل لاف نمي‌زنند
همه‌ي ما با آن آدم‌هايي که نمي‌توانند از صحبت درباره‌ي خودشان و موفقيت‌هاي‌شان دست بکشند کار کرده‌ايم. هرگز فکر کرده‌ايد چرا آنها اين‌طوري هستند؟ آنها مدام لاف مي‌زنند و تلاش مي‌کنند خودشان را بزرگ جلوه دهند، چون اعتماد به نفس ندارند و نگران هستند که اگر به دستاوردهاي‌شان اشاره نکنند، هيچ کس متوجه آنها نشود. اما آدم‌هاي اصيل نيازي به لاف زدن ندارند. آنها به موفقيت‌هاي خودشان مطمئن هستند، اما اين را هم مي‌دانند که وقتي حقيقتا کار مهمي انجام مي‌دهيد، جدا از اينکه چند نفر متوجه آن شده و يا تحسينش مي‌کنند، آن دستاورد خودش را نشان مي‌دهد.
خلاصه‌ي کلام اينکه آدم‌هاي اصيل خودشان را مي‌شناسند و آنقدر به خودشان اعتماد دارند که با ظاهر خودشان راحت باشند. آنها ريشه در حقيقت دارند و حقيقتا در لحظه زندگي مي‌کنند. اين آدم‌ها تلاش نمي‌کنند خودشان را در نظر ديگران خوب جلوه دهند و نگران اين قضيه نيستند.
________________________________________
: ? اصل براي هنرمندانه زيستن
________________________________________
برگرفته از: forbes.com

اين کتاب پرطرفدار را از دست ندهيد
کتاب الکترونيکي

کتاب الکترونيکي مذاکره کردن به روش اساتيد هاروارد
در هر مذاکره‌اي جواب بله بگيريد، مذاکره بر سر حقوق بيشتر، معاملات بزرگ و حتي يک کار روزمره

12000تومان



تا به حال با خود انديشيده‌ايد که ممکن است برخي ‌کارهايي که به شکل روزمره انجام مي‌دهيد اشتباه باشد و صرفا به دليل اينکه روزانه آن‌ها را تکرار ميکنيد دليل بر عدم مشکل آنها نيست؟ در اين نوشته مي‌خواهيم شمارا با تعدادي از کارهايي که در ظاهر انجام آنها مشکلي ندارند،‌ آشنا ميکنيم. با ما همراه باشيد.

:
?? عادت بدي که بهره‌وري را پايين مي‌آورد
بهترين روش جلوگيري از هک واي فاي
نحوه دانلود از اينستاگرام به شکل تصويري
وقتي کارهاي آسان را اول انجام مي‌دهيد

اول کارهاي سخت را انجام دهيد
برخي افراد به اين استراتژي «قورت‌دادن قورباغه» مي‌گويند. اين عبارت از يکي از داستان‌هاي مارک تواين آمده‌ است. «اول صبح يک قورباغه زنده را قورت بده؛ تا شب هيچ اتفاقي بدتري برايت نخواهد افتاد».

برخي محققان مي‌گويند اراده در طول روز کاهش پيدا مي‌کند. بنابراين عاقلانه‌تر اين است که کارهايي را که تمرکز زيادي مي‌خواهند اول صبح انجام دهيد.
بقيه‌ي محققان اعتقاد دارند اراده محدوديت زماني ندارد.
به‌هرحال عاقلانه‌تر اين است که اول کارهاي سخت را انجام دهيد. چون ممکن است بعدا کارهايي پيش بيايند که مزاحم برنامه‌ي شما شوند.
تبليغات

وقتي مدام ايميل‌هاي خود را چک مي‌کنيد
وقتي زنگ ايميل جديد به گوش مي‌رسد سخت مي‌توانيد مقاومت کنيد.
ولي تحقيقات نشان مي‌دهند، وقتي انجام کارهاي مختلف را هم‌زمان انجام مي‌دهيد، کارهايتان ?? درصد از نظر زماني بيشتر طول مي‌کشند.
اگر فکر مي‌کنيد با انجام هم‌زمان کارها کارايي بهتري پيدا مي‌کنيد، اشتباه مي‌کنيد.
ران فريدمن (Ron Friedman) روان‌شناس مي‌گويد بهترين کار اين است که گوشي خود را بي‌صدا کنيد يا مي‌توانيد وقتي کار مهمي انجام مي‌دهيد، صفحه‌ي ايميل‌هاي خود را ببنديد.
زمان‌هاي خاصي را براي چک‌کردن و پاسخ‌دادن به ايميل‌هاي خود اختصاص دهيد.
وقتي تلفن همراه خود را روي ميز کار خود نگه‌ مي‌داريد

کافي نيست که تلفن خود را روي «ويبره» نگه داريد. حتي اگر آن را خاموش‌کنيد هم کافي نيست.
مجله‌ي انجمن تحقيقات مصرف‌کنندگان تحقيقي را در اين مورد منتشر کرده‌ است. طبق اين تحقيق، حتي حضور تلفن‌ همراه در نزديکي شما مي‌تواند روي عملکرد شناختي شما تأثير بگذارد.
حتي اگر شما از اين تأثير آگاه نباشيد.
بهترين راه‌حل اين است که تلفن همراه را در اتاقي ديگر جا بگذاريد.
وقتي همه‌ي روز يک‌جا مي‌نشينيد

کار در اداره اجازه‌ي فعاليت فيزيکي زيادي به شما نمي‌دهد.
لازم نيست هر بار ساعت‌ها از کار خود جدا شويد و نرمش کنيد. تحقيقات زيادي در اين مورد انجام شده‌اند. در اين تحقيقات چند دقيقه نرمش کردن در روز مي‌تواند سلامتي شما را بهبود ببخشد.
تحقيقي در همين مورد در مجله‌ي انجمن قلب آمريکا منتشر شده‌ است. اين تحقيق در مجله‌ي نيويورک تايمز هم منتشر شده است. طبق اين تحقيق افرادي که کلا يک ساعت در روز فعاليت فيزيکي داشته‌اند، ?? درصد کمتر در خطر مرگ هستند؛ البته فرقي نمي‌کند که اين فعاليت يک‌سره باشد يا در بخش‌هاي پنچ‌دقيقه‌اي انجام شده‌ باشد.
وقتي ساعت‌ها به صفحه‌ي لپ‌تاپ خيره مي‌شويد
ارين برودوين (Erin Brodwin) گزارشگر بخش تجاري سايت Insider است. او در گزارش خود نوشته ساعت‌ها خيره‌شدن به صفحه‌ي کامپيوتر مي‌تواند به خستگي ديجيتالي چشم منجر شود. خستگي ديجيتالي چشم باعث خشکي چشم و تاري ديد مي‌شود.
راهول کورانا (Rahul Khurana) پزشک سخن‌گوي انجمن چشم‌پزشکان آمريکا است. او در گفت‌وگويي با بخش تجاري سايت Insider شرکت کرده‌ است. او مي‌گويد: «از قانون ??-??-?? پيروي کنيد. هر ?? دقيقه براي ?? ثانيه به چيزي نگاه کنيد که ?? فوت (?متر) از شما دور است».
وقتي اواخر بعدازظهر استراحت مي‌کنيد
به‌جاي بعد‌ازظهر اواسط ظهر استراحت کنيد.
تحقيقي در همين مورد در سال ???? در مجله‌ي روان‌شناسي عملي منتشر شده‌ است. اين تحقيق مي‌گويد هر چه از ابتداي روز کاري مي‌گذرد استراحت کردن بي‌فايده‌تر مي‌شود.
وقتي اوايل روز استراحت مي‌کنيد انرژي، تمرکز و انگيزه‌ي شما احتمالا بهتر بهبود پيدا مي‌کنند.
جالب اينجاست که همين تحقيق به اين نتيجه رسيد حتما لازم نيست در طول مدت استراحت کارهاي غيرمرتبط به کار انجام دهيد. کاري که موقع استراحت انجام مي‌دهيد، حتما بايد کار موردعلاقه‌تان باشد.
به‌عبارت‌ديگر، وقتي در پروژه‌اي که خيلي دوست داريد پيشرفت مي‌کنيد، بيشتر از وقتي که در رسانه‌هاي اجتماعي پرسه مي‌زنيد، انرژي کسب مي‌کنيد.
وقتي موقع کار به موسيقي گوش مي‌دهيد

ممکن است با گوش‌دادن به موسيقي هنگام انجام کار حس بهره‌وري بيشتري داشته‌ باشيد، ولي اين حس به‌احتمال زياد واقعي نيست.
درسال ???? مصاحبه‌اي با عصب‌شناس و موسيقي‌دان دانيل لويتين (Daniel Levitin) در اين مورد انجام شد. او گفت که تحقيقات زيادي در اين مورد انجام شده‌ است. تقريبا در تمام اين تحقيقات اگر کارهاي ذهني (مانند خواندن و نوشتن) را هم‌زمان با گوش‌دادن به موسيقي انجام دهيد، عملکرد شما تا حد چشمگيري پايين مي‌آيد.
ولي وقتي کارهاي يک‌نواخت و تکراري هستند، اين قانون صدق نمي‌کند. مثلا وقتي در بخش مونتاژ کارخانه کار مي‌کنيد،‌ يا وقتي براي مدت طولاني مشغول رانندگي هستيد، در اين موارد، گوش‌دادن به موسيقي شما را سرحال مي‌کند.
لويتين مي‌گويد بهتر‌است ?? تا ?? دقيقه قبل از شروع کار به موسيقي گوش دهيد. در اين حالت، موسيقي به شما آرامش مي‌دهد و حال‌تان را بهتر مي‌کند.
وقتي غذاهايي را انتخاب مي‌کنيد که به‌نظر مغذي مي‌آيند، ولي درواقع سالم نيستند
حرف مردم را باور نکنيد. حقايق را درمورد غذاي خود بدانيد.
ارين برودوين در بخش تجاري Insider فهرستي از غذاهايي تهيه کرده‌ است که فکر مي‌کنيد غذاهاي مفيدي هستند؛ ولي درواقع غذاهاي مفيدي نيستند.
براي مثال آب‌ميوه‌ها و اسموتي‌هاي آماده ممکن است مغذي به‌نظر‌ برسند، ولي درواقع اين نوشيدني‌ها پر از قند و کالري هستند. همچنين خيلي از افراد فکر مي‌کنند، تخم‌مرغ کلسترول زيادي دارد؛ درصوتي‌که ممکن است براي خيلي از افراد مفيد نباشد.
وقتي منفعلانه رسانه‌هاي اجتماعي را چک مي‌کنيد

دانشمندان مي‌گويند دو روش براي استفاده از فيس‌بوک وجود دارد: فعالانه و منفعلانه.
استفاده‌ي فعالانه شامل ارتباط مستقيم با افراد مي‌شود. مثلا گذاشتن مطالبي در فيس‌بوک يا نظردادن درمورد پست‌هاي بقيه استفاده‌ي فعالانه هستند.
استفاده‌ي منفعلانه يعني دريافت اطلاعات و خواندن مطالب ديگران. اکثر اوقات افراد به‌صورت منفعلانه از فيس‌بوک استفاده مي‌کنند.
تحقيقي در اين مورد در مجله‌ي روان‌شناسي تجربي منتشر شده‌ است. اين تحقيق مي‌گويد استفاده‌ي منفعلانه از فيس‌بوک مي‌تواند احساس بدي در شما به‌وجود آورد.
اين احتمالا به اين خاطر است که به زندگي به ظاهر پرزرق‌وبرق ديگران که درمعرض ديد همگان گذاشته‌اند، حسادت مي‌کنيد.
بنابراين به‌جاي اينکه فقط نظاره‌گر باشيد، براي دوستي قديمي پيغامي بفرستيد يا روي عکس خانوادگي دوست‌تان «کامنت» بگذاريد.
وقتي با همکار خود مشاجره مي‌کنيد

وقتي همکارتان به شما کنايه مي‌زند، آسان‌ترين کار اين است که جواب او را با حرفي توهين‌آميز بدهيد، ولي سعي کنيد جلوي خود را بگيريد.
هال رانکل (Hal Runkel) روان‌درمانگر ازدواج و خانواده‌ است. او مي‌گويد: قدرتمند‌ترين کلمه براي ازبين‌بردن تنش ميان افراد «آخ» است. با گفتن اين کلمه به‌جاي اينکه از خود دفاع کنيد، آسيب‌پذيري خود را بيان کرده‌ايد. همچنين با اداي اين کلمه همکار خود را تشويق مي‌کنيد همين کار را انجام دهد.
استر پرل (Esther Perel) مشاور زوجين است. او مي‌گويد يکي از بهترين روش‌هاي براي ازبين‌بردن تنش اين است که به حرف‌هاي همکار خود فکر کنيد. همچنين بهتر است نسبت‌به او دل‌سوزي داشته باشيد و به او بگوييد او را درک مي‌کنيد.
وقتي با افراد زيادي در دنياي مجازي جور مي‌شويد، ولي به هيچ‌کدام پيام نمي‌دهيد
دوست‌يابي مجازي مسابقه‌ي سرعت نيست. لازم نيست در کوتاه‌ترين زمان ممکن بيشترين دوستان ممکن را پيدا کنيد.
هلن فيشر (Helen Fisher) زيست‌شناس و انسان‌شناس است. او همچنين مدير بخش علمي سايت Match.com است. او مي‌گويد يکي از بزرگ‌ترين مشکلات وب‌سايت‌ها و برنامه‌هاي دوست‌يابي «اضافه‌بار شناختي» است.
فيشر مي‌گويد: «مغز براي انتخاب کردن بين صدها هزار گزينه انتخاب نشده‌ است». او توصيه مي‌کند وقتي ? مورد براي آن‌ها پيدا شد صبر کنند و درمورد اين موارد فکر کنند.
وقتي شب دير مي‌خوابيد
دانشمندان اخيرا پديده‌اي به نام «به‌تأخير انداختن زمان خواب» را معرفي کرده‌اند. اين يعني «در زمان مناسب نمي‌خوابيد، ولي هيچ دليلي هم براي نخوابيدن نداريد».
براي مثال بيدار مانده‌ايد که چند قسمت از سريال نه‌چندان جالبي را که اصلا دوست نداريد ببينيد.
اين کار نه‌تنها احمقانه است، بلکه مي‌تواند خطرناک هم باشد. خيلي از دانشمندان بارها گفته‌اند کم‌‌خوابي مي‌تواند به اندازه‌ي سيگار کشيدن خطرناک باشد.
بنابراين تلويزيون را خاموش کنيد و براي خوابيدن آماده شويد. فردا و سال‌ها بعد از خودتان براي اين کار تشکر مي‌کنيد.
________________________________________
در ادامه بخوانيد: مديريت زمان هاي مرده با ?? کاري که کمک مي‌کند از وقتتان استفاده کنيد
________________________________________

اين کتاب پرطرفدار را از دست ندهيد
کتاب الکترونيکي

کتاب الکترونيکي مديريت زمان به روش اساتيد هاروارد
تغيير را در زندگي خود احساس کنيد: در زمان کمتر، چندبرابر بيشتر کار کنيد

15000تومان



يک گياه ساده مي‌تواند تأثير خارق‌العاده‌اي بر سلامتي شما داشته باشد؛ مثلا برخي گياهان خانگي مي‌توانند هوا را تصفيه کنند که تأثير زيادي بر سلامتي اهالي خانه خواهد داشت. از طرفي بايد گفت گياهان زيادي وجود دارند که مراقبت زيادي نمي‌خواهند و به‌راحتي مي‌توانيد آنها را در خانه نگه داريد.
تحقيقات علمي نشان مي‌دهد تنها راه استفاده از فوايد سبزيجات، خوردن آنها نيست. گياهان خانگي ساده مي‌توانند تأثيرات فوق‌العاده‌اي بر سلامتي شما داشته باشند. مارک هاچادوريان (Marc Hachadourian) گياه‌پزشک است. او گلخانه‌هاي نولن در باغ گياهان نيويورک را مديريت مي‌کند. وي در مصاحبه‌اي که با مجله‌ي اينسايدر انجام داده است، مي‌گويد: «گياهان بر سلامت جسم و روان شما تأثير مي‌گذارند.»

:
? چيزي که هر روز بايد آنها را تميز کنيد
از بين بردن بوي بد يخچال با ? نکته کاربردي
آيا استفاده از ظروف نچسب خطرناک است؟
هاچادوريان اضافه مي‌کند: «شواهد علمي زيادي حاکي از اين هستند که قراردادن گياهان آپارتماني در محل کار و خانه مي‌تواند از ميزان اضطراب افراد بکاهد. مراقبت از گياهان خانگي و باغباني تأثيرات درماني زيادي روي کاهش فشار خون و اضطراب دارد؛ بنابراين فوايد آن بيشتر از پاک‌سازي هوا و اضافه‌کردن اکسيژن است.»
گزارش هواي پاک ناسا مي‌گويد: «گياهان خاصي هستند که مي‌توانند سموم هوا را به‌طور ويژه پاکسازي کنند. اين سموم شامل بنزن،‌ فرمالدهايد و آمونيا مي‌شوند.» هاچادوريان به اين نکته اشاره مي‌کند و مي‌گويد: «شواهدي وجود دارند؛ ولي اينکه آيا اين گياهان مي‌توانند اين سموم را کاملا از هوا بزدايند، هنوز مشخص نيست.»

هاچادوريان مي‌گويد: «نگهداري گياهان فوايدي دارد؛ ولي حالا بحث اينجاست که اين تأثيرات چقدر هستند و اينکه آيا گياهان تأثير چشمگيري روي سلامت و کيفيت محيط زندگي شما دارند يا نه.»

خاصيت تصفيه‌کردن هوا ازسوي گياهان ممکن است خيلي چشمگير نباشد؛ ولي هاچادوريان به اين نتيجه رسيده‌ است که طبيعت فوايد ديگري هم دارد. او به «حمام جنگل» اشاره مي‌کند. حمام جنگل سنت حضورپيداکردن در طبيعت و در ميان درختان است. روزنامه‌ي آتلانتيک مي‌گويد: «در ???? اين سنت بخشي از برنامه‌ي سلامت عمومي ملي ژاپن بود.» فوايد اثبات‌شده‌ي اين برنامه کاهش‌ فشار خون و کم‌شدن هورمون‌هاي استرس‌آور است.
تبليغات

البته همه‌ي مردم امکانِ گرفتن حمام جنگل را ندارند. اگر فکر مي‌کنيد گياهان بيشتري در زندگي خود نياز داريد، هاچادوريان پيشنهاد مي‌کند يک گياه آپارتماني تهيه کنيد. سعي کنيد گياهي تهيه کنيد که براي موقعيت شما و سبک زندگي‌تان مناسب باشد. در اين صورت مي‌توانيد از همه‌ي فوايد گياهان بهره ببريد و با کمترين زحمت از آن مراقبت کنيد.
در اين مقاله دربار? محبوب‌ترين گياهان آپارتماني مي‌خوانيد که مي‌توانند تأثيرات مثبتي بر فضاي خانه‌ي شما داشته باشند؛ همچنين در اين مقاله مي‌آموزيد چطور از اين گياهان مراقبت کنيد.
?. پوتوس طلايي

يکي از مقاله‌هاي هواي سالم ناسا به معرفي اين گياه اختصاص دارد.
اين گياه در پاک‌سازي فرمالدهايد خيلي تأثيري ندارد؛ ولي گزارش ناسا مي‌گويد پوتوس مي‌تواند مواد شيميايي، مانند بنزن و تري‌کلرواتيلن را از هوا حذف کند. بنزن سمي است که در چسب و رنگ و مواد شوينده يافت مي‌شود.
پوتوس طلايي مقاومت خيلي زيادي هم دارد. مجله‌ي زندگي طبيعي رودال (Rodale) مي‌گويد: «اين گياه براي کساني که خيلي تجربه‌ي گياه‌داري ندارند، عالي است.»
اين گياه در چه محيطي رشد مي‌کند؟
مجله‌ي صنوبر مي‌نويسد: «پولن طلايي در نور کم زنده مي‌ماند و اگر هم به‌طور منظم به آن آب ندهيد، مشکلي برايش پيش نمي‌آيد.»
?. گل چمچمه‌اي

گل‌هاي سفيد آن هر فضايي را تازه مي‌کنند.
مجله‌ي زندگي طبيعي رودال مي‌گويد: «اين گياه، بنزن و فرمالدهايد و مواد شيميايي‌اي را که از مواد شوينده‌ متصاعد مي‌شوند، پاکسازي مي‌کند.»
نکته: اين گياه از معدود گياهاني است که در آپارتمان هم گل مي‌دهد.
اين گياه در چه وضعيتي رشد مي‌کند؟
زندگي در جنوب توصيه مي‌کند: «گل چمچمه‌اي را در نور غيرمستقيم و در نزديکي پنجره قرار دهيد. آن را فقط وقتي آب دهيد که خاک آن خشک شده باشد. مراقب باشيد به آن زياد آب ندهيد.»
?. گل داوودي
اين گياهان منزل شما را رنگين مي‌کنند.
گل‌هاي داوودي ارزان‌قيمت هستند. اين گل‌ها مي‌توانند آمونيا، بنزن، فرمالدهايد و زايلن موجود در هوا را خنثي کنند.
اين گياه در چه موقعيتي رشد مي‌کند؟
مجله‌ي SFGate مي‌گويد: «گل داوودي نيازمند نور زياد و فيلترشده‌ي نزديک پنجره است. وقتي خاک گلدان خشک شد، آن را آب دهيد؛ ولي مواظب باشيد گل‌ها پژمرده نشوند.»
?. عَشَقه يا پاپيتال

عشقه مي‌تواند پاي گلدان‌هاي ديگر يا در گلدان‌هاي آويز رشد کند.
شواهد نشان مي‌دهند عشقه مي‌تواند فرمالدهايد را خنثي کند. مجله‌ي هافپست (Huffpost) مي‌گويد: «عشقه بهترين گياه براي پاک‌سازي هواست.» همچنين به گزارش CNN اين گياه براي افرادي که به دود حساس هستند، مفيد است.
اين گياه در چه وضعيتي رشد مي‌کند؟
عشقه نور غيرمستقيم را ترجيح مي‌دهد. مجله‌ي صنوبر مي‌گويد: «نبايد اجازه دهيد خاک اين گياه خشک شود.»
?. آناناسيان

اين گياه گل‌هاي زرد و صورتي و قرمز دارد.
آناناسيان بنزن موجود در هوا را از بين مي‌برد. طبق گزارش CNN اين گياه مي‌تواند تا ??درصد مواد شيميايي هوا را جذب کند.
اين گياه در چه موقعيتي رشد مي‌کند؟
مکان‌هاي روشن و آفتاب‌گير براي آناناسيان عالي است. اين گياه در برابر خشکي مقاومت زيادي دارد. وبسايت رسمي اين گياه مي‌نويسد: «مراقب باشيد به آن بيش از حد آب ندهيد.»
?. سرخس
اين گياه چين‌دار سبز، خيلي راحت رشد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما میتوانید از برچسب ها و ویژگی های HTML هم استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

بالا