مقالات

این، برای، یا، می‌تواند، یک

دانلود پایان نامه

تأثیر را در کاهش علائم بواسیر خواهد داشت. اضافه کردن نمک اپسوم به آب وان با کاهش درد در آن ناحیه، باعث تسکین بیشتر علائم می‌شود.
?. پمادهای بدون نیاز به نسخه
کرم‌ها و پمادهای بدون نیاز به نسخه مانند Preparation H تقریبا در هر داروخانه‌ای موجودند و می‌توانند باعث تسکین فوری علائم هموروئید شوند. برخی از آنها حتی می‌توانند تورم را کاهش دهند و به هموروئید شما کمک کنند که زودتر بهبود یابد. باوجود‌این، اگر از یک کرم حاوی هیدروکورتیزون استفاده می‌کنید، هر بار بیش از یک هفته‌ی متوالی از آن استفاده نکنید.
?. دستمال‌های مرطوب
استفاده از دستمال توالت بعد از اجابت مزاج می‌تواند هموروئیدهای موجود را بدتر کند. درعوض استفاده از دستمال‌های مرطوب می‌تواند بدون تحریک هموروئیدها به تمیز نگه‌داشتن شما کمک کند. برای بهره‌مندی از مزایای اضافه می‌توانید دستمال‌های مرطوبی پیدا کنید که حاوی مواد تسکین‌دهنده و ضدهموروئید مانند فندق افسونگر یا آلوئه‌ورا هستند. حتما دقت کنید که دستمال مرطوب موردنظر شما فاقد الکل، عطر یا سایر مواد تحریک‌کننده باشد. این مواد می‌توانند به‌جای تسکین علائم باعث تشدید آنها شوند.
?. کمپرس سرد
برای کاهش ورم در ناحیه‌ی مقعد، هربار به‌مدت ?? دقیقه روی آن یک بسته‌ی یخ یا کمپرس سرد قرار دهید. این می‌تواند درمانی بسیار مؤثر برای هموروئیدهای بزرگ و دردناک باشد. همیشه یخ را داخل یک پارچه یا حوله‌ی کاغذی بپیچید و هرگز یک چیز منجمد را مستقیما روی پوست‌تان قرار ندهید.
?. نرم‌کننده‌های مدفوع
با توجه به مؤسسه‌‌ی ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیه، نرم‌کننده‌های مدفوع یا مکمل‌های فیبرمانند پسیلیوم می‌توانند به کاهش یبوست، نرم‌تر کردن مدفوع و اجابت مزاج سریع و بدون درد کمک کنند. بسیاری از این مکمل‌ها ازجمله پسیلیوم، به‌شکل پودر، کپسول و مایع وجود دارند که می‌توانید آنها را ? تا ? بار در روز به‌صورت خوراکی مصرف کنید.
________________________________________
: آنچه باید درباره مکمل های غذایی بدانید
________________________________________
?. لباس پنبه‌ای و گشاد
به‌جای لباس‌های تنگ از جنس پلی‌استر از لباس‌های پنبه‌ای (به‌ویژه لباس زیر پنبه‌ای) استفاده کنید. این کار می‌تواند به تمیزی و خشک نگه‌داشتن ناحیه‌ی مقعد کمک کند و به‌طور بالقوه علائم بواسیر را کاهش دهد. برای کاهش تحریک پوست از شوینده‌های معطر یا نرم‌کننده‌های پارچه اجتناب کنید.
پیشگیری از هموروئید
ایجاد تغییر در رژیم غذایی و برنامه‌ی روزانه‌ی شما می‌تواند به پیشگیری از عود مجدد بواسیر کمک کند. درمان‌های خانگی برای تسکین علائم بواسیر نیز می‌توانند از عودهای بعدی جلوگیری کنند. برای پیشگیری از بواسیر، به نکات زیر توجه کنید:
برای نرم نگه‌داشتن مدفوع و جلوگیری از زور زدن هنگام اجابت مزاج، سعی کنید با مصرف غذاهای پرفیبر، مقدار فیبر توصیه‌شده‌ی روزانه را دریافت کنید و مقدار زیادی مایعات بنوشید. همچنین می‌توانید در مورد مصرف یک نرم‌کننده‌ی مدفوع با پزشک‌تان صحبت کنید.
به‌طور منظم ورزش کنید؛ ورزش و فعالیت بدنی، حرکات روده‌ی شما را منظم‌تر و اجابت مزاج را راحت‌تر خواهد کرد.
اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید برای کاهش فشار وارده بر رگ‌های رکتوم و مقعد، وزن‌تان را پایین بیاورید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
درمان هموروئیدها معمولا آسان است و آنها در اکثر اوقات به‌خودی‌ِخود برطرف می‌شوند. در موارد بسیار نادر، هموروئید می‌تواند عوارضی ایجاد کند. خونریزی مزمن از یک هموروئید ممکن است باعث کم‌خونی، یعنی کمبود سلول‌های قرمز خون شود. هموروئیدهای داخلی نیز ممکن است بین عضلات مقعد گیر کنند و درنتیجه جریان خون وارده به آنها قطع شود. این امر منجربه ایجاد هموروئیدهای خفه‌شده (strangulated) می‌شود که می‌توانند درد شدیدی ایجاد کنند.
اگر برای درمان هموروئیدتان بیش از دو هفته از روش‌های خانگی استفاده کردید اما مؤثر نبودند، به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند هموروئید را به‌راحتی تشخیص دهد و درمان کند. او می‌تواند کرم‌های دارویی، پماد و شیاف‌های طبی برای شما تجویز کند. اگر این درمان‌ها مؤثر نباشند، ممکن است پزشک‌تان درمان‌هایی مانند بستن رگ با باند لاستیکی یا جراحی را برای برداشتن هموروئید توصیه کند. همچنین لازم است اولین باری که متوجه‌ی خونریزی مقعدی شدید یا درصورتی‌که خونریزی مقعدتان افزایش یافت، فورا به پزشک مراجعه کنید.
________________________________________
در ادامه بخوانید: درمان التهاب معده و روده و علت آن؛ آیا این بیماری مسری است؟
________________________________________

این مجموعه صوتی پرطرفدار را از دست ندهید
مقالات صوتی

مجموعه صوتی پرطرفدارترین مقالات با موضوع علائم، پیشگیری و درمان بیماری‌ها
سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است

7000تومان



روش‌های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد؛ می‌توانید: رژیم بگیرید، به ورزش‌های سنگین بپردازید، از محصولات لاغری استفاده کنید و… . اما تمام این روش‌ها یا دشوارند یا پرهزینه. درعین‌حال برخی عادت‌های ساده وجود دارند که اضافه‌کردنشان به روال روزانه‌ی شما می‌تواند به کاهش وزنتان کمک بزرگی کند. انجام کارهای زیر بسیار آسان است و با کمترین زحمت، شما را به وزن ایدئال‌ می‌رساند. با ما همراه باشید تا با این عادات ساده آشنا شوید.
:
رژیم لاغری یک هفته ای؛ چگونه در یک هفته ??? کیلوگرم وزن کم کنیم؟
لاغری ران و ساق پا؛ ?? حرکت که به پاهای شما فرم می‌دهد
تاثیر رژیم گیاهخواری بر لاغری
چند بار در سال، رژیم غذایی جدیدی را شروع می‌کنید؟ آیا این کار واقعا مؤثر است؟ ما معتقدیم کاهش وزن نباید پراسترس یا پیچیده باشد. تمام کاری که باید برای پایین‌آمدن وزنتان انجام دهید، ایجاد عادات ساده است. در اینجا ? توصیه‌ی علمیِ ثابت ‌شده بیان می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند به اندام رؤیایی‌تان دست پیدا کنید.
?. اگر ورزش‌کردن را چندان دوست ندارید، ?? دقیقه کافی است
خبرهای خوب برای افراد تنبلی که اهل‌ورزش نیستند: محققان در دانشگاه کپنهاگ دانمارک دریافته‌اند روزانه ?? دقیقه ورزش در مقایسه با یک ساعتِ کامل ورزش، به شما کمک می‌کند ??درصد بیشتر وزن کم کنید.
?. به‌آرامی و آگاهانه غذا بخورید
در این دنیای پرسرعت، غذاخوردنِ سریع به عادت بدی تبدیل شده است که فقط با داشتن اراده‌ای جدی می‌توان آن را اصلاح کرد. سریع غذاخوردن، احساس سیری را کاهش می‌دهد و این موضوع به پرخوری منجر می‌شود. این یعنی تا زمانی‌ که مغزتان فرمان سیری را صادر کند، بسیار بیشتر از نیاز بدنتان غذا خورده‌اید.
________________________________________
: ?? راه علمی برای کاهش اشتها
________________________________________

?. از غذاخوردن در جلوِ کامپیوتر یا تلویزیون اجتناب کنید

باتوجه‌به یافته‌های مجله‌ی تغذیه‌ی بالینی امریکا، تبلیغات تلویزیونی موادغذایی، خصوصا تبلیغات موادغذایی به‌دردنخور، اشتهای ما را افزایش می‌دهد و باعث پرخوری می‌شود. همچنین هنگامی‌که جلوِ کامپیوتر یا تلویزیون غذا می‌خوریم، اغلب به غذایمان توجه کامل نمی کنیم و نمی‌فهمیم چقدر غذا خورده‌ایم.
?. خانه‌تان را بیش‌ازحد گرم نکنید
باتوجه‌به تحقیق منتشرشده در مجله‌ی بررسی‌های چاقی، بین کاهش قرارگیری در معرض سرمای فصلی، و افزایش چاقی در انگلستان و امریکا و سایر کشورهای توسعه‌یافته، ارتباطی وجود دارد. هنگامی‌ که در معرض سرما قرار می‌گیریم، می‌لرزیم: عضلات اسکلتی ما برای تولید گرما منقبض می‌شوند و در این فرایند، کالری‌های اضافی را می‌سوزانند. ما حتی در سرمای ملایم، یعنی زمانی که نمی‌لرزیم نیز گرما تولید می‌کنیم. بنابراین وقتی خانه گرم است، دیگر مجبور نیستیم خودمان را با دماهای مختلف سازگار کنیم و درنتیجه انرژی کمتری هم می‌سوزانیم.
تبلیغات

________________________________________
: طرز تهیه ? دمنوش لاغری که چربی سوزی را سرعت می‌بخشد
________________________________________
?. برچسب مواد غذایی را بخوانید
برچسب‌های ارزش غذایی مواد خوراکی می‌توانند در کمک به شما برای انتخاب‌های سالم و کاهش وزن، بسیار مفید باشند. مطالعه‌ای که در مجله‌ی امور مصرف‌کننده منتشر شد، نشان می‌دهد افرادی که برچسب‌های موادغذایی را به‌طور منظم می‌خوانند، بیشتر احتمال دارد که وزن کم کنند، مخصوصا خانم‌های بین سنین ?? تا ?? سال.
?. ماست و آجیل بیشتری بخورید

باتوجه‌به تحقیق انجام‌شده در دانشکده‌ی بهداشت عمومی هاروارد، خوردن ماست و آجیل در درازمدت برای کاهش وزن، مؤثرتر از خوردن میوه‌ها و سبزیجات است.
?. ادویه‌جات و فلفل‌های تند مصرف کنید
مصرف چیلی و سایر فلفل‌های تند نیز به کاهش وزن کمک می‌کند، چون آنها سرعت سوخت‌و‌ساز شما را افزایش می‌دهند. باتوجه‌به تحقیقی از دانشگاه پردیو، فلفل هندی باعث کاهش اشتها می‌شود و کالری‌ها را سریع‌تر می‌سوزاند.
________________________________________
: زنجبیل و لاغری؛ نحوه مصرف زنجبیل برای چربی سوزی چگونه است؟
________________________________________
?. آب بنوشید
آب، بدن شما را هیدراته نگه می‌دارد، حس سیری ایجاد می‌کند و به متابولیسم شما سرعت می‌بخشد. تمام اینها به شما کمک می‌کنند وزن کم کنید. کارآزمایی بالینیِ ارائه‌شده در نشست انجمن شیمی امریکا، تأیید کرد که نوشیدن ? لیوان آب قبل از غذاخوردن، به کاهش وزن و مبارزه با چاقی کمک می‌کند.
منبع: brightside.me

این مجموعه صوتی پرطرفدار را از دست ندهید
مقالات صوتی

مجموعه صوتی پرطرفدارترین مقالات با موضوع تناسب اندام
آنچه برای رسیدن به اندام دلخواه‌تان باید بدانید

7000تومان



بسیاری از افراد معمولا آلودگی هوا را ناشی از گازهای گلخانه‌ای، کارخانجات و خودروها می‌دانند و تصور می‌کنند آلودگی هوا فقط در بیرون از منزل وجود دارد. شاید باور آن سخت باشد، اما مطالعات آژانس حفاظت از محیط زیست نشان داده‌اند که هوای داخل منازل و محیط کار می‌تواند حتی ? برابر آلوده‌تر از فضای بیرون باشد. سالیانه تعداد بسیار زیادی از مردم بر اثر بیماری‌های ناشی از آلودگی هوای منزل جان خود را از دست می‌دهند، بدون این‌که حتی دلیل واقعی آن را بدانند.
بسیاری از موارد آلوده‌کننده‌ی هوای منزل، همان لوازم و اثاثیه‌ی ضروری منزل هستند که ما دائما از آنها استفاده می‌کنیم. از طرفی بسیاری از ما ساعات مهمی را بخصوص در زمان استراحت در خانه سپری می‌کنیم که با رعایت برخی نکات مهم می‌توانیم این آلودگی‌ها و اثرات منفی ناشی از آنها را تا حد امکان کاهش دهیم و نقش مهمی در سلامت خود و خانواده‌مان ایفا کنیم.
?. شمع‌ها

بسیاری افراد دوست دارند در گوشه‌وکنار خانه بخصوص هنگام غذا خوردن، شمع روشن کنند. درست است که شمع سبب آرامش می‌شود و حالت شاعرانه‌ای به محیط خانه می‌دهد، اما آیا می‌دانید شمع تا چه‌اندازه هوای محیط را برای تنفس آلوده می‌کند؟ همه‌ی انواع شمع از نوع پارافینی آن گرفته (که بدترین نوع شمع است) تا شمع‌های ساخته‌شده از روغن‌های گیاهی هنگام سوختن ترکیبات کربن آزاد می‌کنند. این ترکیبات سبب مشکلات ریوی و تنفسی می‌شوند. بهتر است اصلا شمع روشن نکنید یا اینکه از شمع‌های گیاهی استفاده کنید.
?. خوشبوکننده‌ی هوا

سال‌ها پیش، هنگامی که این همه خوشبوکننده‌های شیمیایی در بازار موجود نبود، مردم برای معطرکردن منزل از گل‌ها و گیاهان خوشبو استفاده می‌کردند. اما امروزه استفاده از این مواد شیمیایی افزایش یافته است. بسیاری از خوشبو‌کننده‌های هوا مقادیر قابل توجهی مواد سمی مانند اتیلن گلیکول اِتر آزاد می‌کنند که سبب مشکلات عصبی، خستگی و مشکلات تنفسی می‌شود. فتالات موجود در این خوشبوکننده‌ها نیز سبب ایجاد اختلال در سیستم غدد درون‌ریز نوزادان و اختلالات هورمونی در مردان می‌شود.

?. فرش‌ها

شما هم از آن دسته افرادی هستید که عاشق بوی فرش تازه هستند؟ متأسفانه این عطر دلنشین، ناشی از ترکیبات آلی فرّار (VOC) است که گازهای خطرناکی مانند تولوئن، بنزن، فرمالدئید و استون آزاد می‌کنند. قرار گرفتن به مدت طولانی در معرض این گازها سبب سردرد، تحریک چشم، گلو و بینی می‌شود. فرش‌های بافته‌شده از الیاف مصنوعی مانند نایلون بیشتر از فرش‌های دستباف طبیعی این مواد را آزاد می‌کنند.
گردوغباری که معمولا لابه‌لای پرزهای فرش جمع می‌شود نیز سبب مشکلات تنفسی به‌ویژه در نوزادان می‌شود. برای کاهش آلودگی ناشی از فرش، از فرش‌های بافته‌شده از الیاف طبیعی استفاده کنید و سعی کنید نوعی از آن را انتخاب کنید که پرزهای کوتاه‌تری دارند. بهترین وسیله برای زدودن آلودگی و گردوغبار از فرش، جاروبرقی دارای فیلتر HEPA است.
تبلیغات

?. رنگ، چسب و محصولات شیمیایی خانگی

در قدیم بسیاری از رنگ‌ها حاوی سرب بودند. سرب سبب آسیب‌های مغزی و عصبی، نارسایی کلیه، مشکلات قلبی و عروقی می‌شود. رنگ‌های جدید نیز حاوی ترکیبات آلی فرار هستند که حتی سال‌ها پس از رنگ‌آمیزی منزل، از بین نمی‌رود. این ترکیبات در درازمدت بر سلامتی انسان تأثیر منفی می‌گذارند.
از برندی استفاده کنید که فاقد سرب و ترکیبات آلی فرار باشد. این رنگ‌ها خطر کمتری دارند و سریع‌تر خشک می‌شوند. هنگام رنگ‌آمیزی دهان و بینی‌تان را بپوشانید و درها و پنجره‌ها را باز کنید.
?. تجهیزات گرمایشی و پخت و پز

یکی از ضروری‌ترین وسایل که در فهرست آلاینده‌های هوای منزل قرار دارند، تجهیزات گرمایشی مانند شومینه، بخاری و اجاق‌گاز هستند. اجاق‌گازها سبب تولید دی‌اکسیدنیتروژن می‌شوند که با هوا مخلوط شده و اسیدنیتریک و نیترات‌های آلی تولید می‌کنند. بخاری‌ها نیز در صورت ناقص سوختن یا وجود مشکل در دودکش سبب انتشار گاز مونوکسیدکربن می‌شوند. سردرد، سرگیجه، کسالت و حتی مرگ از پیامدهای وجود این گازها در منزل است.
یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش خطرات ناشی از این تجهیزات گرمایشی، نصب هواکش و سیستم تهویه‌ی قوی در آشپزخانه است. در غیر این صورت، هنگام کار با اجاق‌گاز پنجره را باز بگذارید. بررسی کنید لوله یا دودکش بخاری به درستی نصب شده باشند. یک دستگاه هشداردهنده‌ی مونوکسیدکربن در منزل نصب کنید.
?. اثاثیه‌ی منزل

بسیاری از اثاثیه و لوازم خانگی مانند مبلمان، تشک، کوسن‌ها، لوازم الکترونیکی و وسایل کودک از فوم‌ها و مواد شیمیایی موسوم به «بازدارنده‌‌ی اشتعال» ساخته می‌شوند. این مواد شیمیایی بسیار خطرناک هستند و می‌توانند به راحتی در هوا منتشر شوند. بر اساس مطالعات، مواد بازدارنده‌ی اشتعال به‌عنوان عامل مؤثر در سرطان، ناباروری، کاهش ضریب‌هوشی کودک و بلوغ زودرس در دختران شناخته شده‌اند.
برای کاهش خطر ناشی از این مواد شیمیایی نکات زیر را رعایت کنید:
از دستگاه تصفیه هوا و جاروبرقی دارای فیلتر HEPA برای از بین بردن گردوغبار و آلودگی استفاده کنید.
به طور مرتب کف زمین و مبلمان را تمیز کنید.
سعی کنید تشک و وسایلی را که کودک با آنها در ارتباط است از این مواد انتخاب نکنید.
کوسن‌ها، تشک‌ها و مبلمان باید حتما روکش پارچه‌ای محافظ داشته باشند. چنانچه پارچه‌ی روی آنها آسیب‌دیده یا پاره شده است، به‌سرعت آنها را تعویض کنید.
موکت‌ها و زیراندازهای فوم‌دار یا ابریِ قدیمی را تعویض کنید.
?. محصولات الکترونیکی و پلاستیکی جدید

محصولات الکترونیکی که از پلی‌وینیل‌کلراید ساخته شده‌اند، می‌توانند فتالات آزاد کنند. مواد پلاستیکی نیز حاوی مواد خطرناکی هستند که بر سلامتی انسان تأثیر منفی دارند. برای کاهش این مضرات می‌توانید یک سیستم تهویه‌ یا تصفیه هوای مناسب در منزل نصب کنید، همچنین اطراف کامپیوتر، چاپگر، تلویزیون و لوازم الکترونیکی دیگر را به‌طور مرتب با جاروبرقی تمیز کنید.
?. محصولات پاک‌کننده‌ی خانگی

بسیاری از مواد شوینده‌ی خانگی مانند سفیدکننده‌های کلردار، پاک‌کننده‌های فرش، مبلمان و لوازم منزل حاوی مواد شیمیایی مضر مانند الکل، کلر، آمونیاک یا حلال‌های نفتی هستند. یکی از خطرناک‌ترین آنها، سفیدکننده‌ی کلردار است. مخلوط‌کردن سفید‌کننده با هر پاک‌کننده‌ی اسیدی مانند آمونیاک یا سرکه می‌تواند گاز کلر (گاز مورد استفاده در جنگ‌های شیمیایی) تولید کند که بسیار خطرناک است و استنشاق آن می‌تواند سبب مرگ شود. به جای این مواد شیمیایی می‌توانید از آب‌اکسیژنه (برای سفیدکردن و تمیزکردن سطوح)، روغن درخت چای (برای از بین بردن جرم‌ها و ضدعفونی کردن) و از سودا یا سرکه برای تمیزکردن شیشه‌ها و کاشی‌ها استفاده کنید. استفاده از تهویه‌ی مناسب در هنگام کار با این مواد ضروری است.



افرادی که از اضطراب مزمن رنج می‌برند همیشه نگران و عصبی هستند، یا این که به طور ثابت تحت تنش می‌باشند. این وضعیت به تدریج بدتر می‌شود و باعث می‌شود آن‌ها حتی در مورد جزئی‌ترین مسائل که اهمیت چندانی هم ندارد، نگرانی داشته باشند. این مشکل به سرعت پیشرفت می‌کند و می‌تواند زندگی روزمره‌ی یک فرد را مختل کند.
بنا به گفته‌ی پزشکان، اضطراب بر سلامت روانی تاثیر می‌گذارد. آنچه مردم نمی‌دانند و یا نادیده می‌گیرند این است که اضطراب می‌تواند علائم فیزیکی داشته باشد. در این‌جا هشت علامت جسمانی که می‌تواند نشانه ای از اضطراب باشد ارائه شده است.
با فن‌آوری‌ها و درمان‌های پیشرفته، هر چیزی را به شرط آن‌که در مراحل اولیه جدی گرفته شود، می‌توان درمان کرد. به همین دلیل ما شایع‌ترین علائمی را که

92