آگوست 6

برای، این، مغز، باید، یک

دیگران، مخصوصا اعضای خانواده‌مان این‌گونه رفتار کنیم، می‌توانیم از ثمرات داشتن یک خانواده موفق بهره‌مند شویم. هدف هر خانواده باید ایجاد فضایی باشد که در آن، هر عضو خانواده احساس کند بقیه او را دوست دارند و انگیزه بگیرد تا برای اهداف مشترک خانواده، فعالیت کند.
برای آنکه بتوانیم فرزندان شاد و موفقی پرورش بدهیم، باید خانواده‌هایی داشته باشیم که از نظر روحی سالم هستند. گاهی‌اوقات، این به معنای فدا کردن خواسته‌های خودمان برای تشویق و حمایت از فرد دیگری است. مثلا پدر خانواده ممکن است برای شاد کردن کودکانش، از کاری که می‌خواست در روز تعطیل انجام بدهد، صرف‌نظر کند. بسیاری از بزرگان، به مقدم دانستن شادی و رفاه دیگران بر شادی خود تأکید کرده‌اند و سفارش می‌کنند که به مصالح دیگران، بیشتر از خودمان اهمیت بدهیم و تنها به‌دنبال منافع خودمان نباشیم.
________________________________________
: راز انسان های موفق چیست؟
________________________________________
?. اعضای خانواده موفق کشمکش‌ها را به‌طور سازنده و فوری حل‌و‌فصل می‌کنند

گاهی اوقات ممکن است با آنکه قصد بدی ندارید، عزیزان‌تان را برنجانید یا به احساسات‌شان لطمه بزنید. سوء‌تفاهم‌ها، یک بخش عادی از زندگی خانوادگی هستند. اما اگر طرفین، خطاهایشان را جبران نکنند، ممکن است به ایجاد کینه در هردویشان منجر شود، احترام از بین برود، سوء‌ظن به‌وجود بیاید و رفاقت خانوادگی ناپدید شود.
دلخوری در خانواده‌های موفق نیز اتفاق می‌افتد، اما نباید اجازه بدهید احساسات بد، ریشه‌دار شوند. کشمکش‌ها باید به‌سرعت حل‌و‌فصل شوند. شخص خاطی باید عذرخواهی کند و مسئولیت اشتباهاتش را بپذیرد. شخص رنجیده‌خاطر باید به دیدگاه‌های او به‌دقت گوش کند و او را ببخشد. آنها باید به‌طور مسالمت‌آمیزی درمورد مسئله‌ی پیش‌آمده با هم صحبت کنند و هیچ‌کس با عصبانیت به رختخواب نرود. هرکس باید بداند که طرف دیگر به رابطه‌شان اهمیت می‌دهد، حتی اگر در یک مورد خاص باهم اختلاف‌نظر داشته باشند.
اگر والدین به کودکان‌شان بی‌احترامی کنند، باید برای ترمیم رابطه پیش‌قدم شوند و از فرزندشان عذرخواهی کنند. این رفتار آنها به کودک می‌آموزد همه‌ی انسان‌ها گاهی اشتباه می‌کنند و برای جبران آن باید عذرخواهی کنند.
________________________________________
: ترفندهایی برای آتش‌بس هنگام دعوای زن و شوهری
________________________________________
کلام آخر
تک‌تک ویژگی‌های ذکرشده در بالا، به‌تنهایی مهم‌اند اما بر یکدیگر نیز تأثیر می‌گذارند. مثلا اگر زمان زیادی را با خانوده‌تان سپری کنید، ارتباطات‌تان تقویت می‌شود. هنگامی که با جدیت به‌دنبال ایجاد یک رابطه‌ی موفق باشید، نیاز به بخشش و حل اختلافات را احساس خواهید کرد.
اگر اعضای خانواده‌ی شما در هریک از موارد بالا کم‌کاری می‌کنند، ناامید نشوید. هیچ انسانی کامل نیست. مهم‌ترین نکته این است که شما برای داشتن روابط خانوادگی خوب، تلاش می‌کنید. شناخت ویژگی‌های خانواده موفق، اولین گام است.
برای بحث درمورد بخش‌هایی که در آنها ضعف دارید، جلسات خانوادگی ترتیب بدهید و از همه مهم‌تر، از خداوند کمک و هدایت بخواهید تا به‌عنوان یک خانواده، بهتر عمل کنید.
این کار مستلزم عزم، تعهد و تلاش شماست اما درنهایت، خانواده‌ی قوی‌تری خواهید داشت که قطعا ارزش تلاش کردن را دارد.
برگرفته از: lifehopeandtruth

این مجموعه صوتی پرطرفدار را از دست ندهید
مقالات صوتی

مجموعه صوتی پرطرفدارترین مقالات با موضوع پرورش و تربیت فرزندان
تربیت کودک را باید بیست سال پیش از تولدش آغاز کرد

5000تومان



همه‌ی ما کمابیش درباره‌ی راه‌های تقویت مغز و حافظه چیزهایی می‌دانیم. از حل کردن جدول گرفته تا خوردن عدس و کندر و باقی روش‌های خوراکی یا غیرخوراکی سنتی و مدرن که می‌توانند بسیار مؤثر هم باشند. ممکن است شما جزو افرادی باشید که هیچ‌وقت از حل کردن جدول سودوکو غافل نمی‌شوید و حل این نوع جدول که مهارت خاصی هم می‌خواهد جزو کارهای پیش‌پا افتاده‌تان باشد یا در بازی‌های گروهی که با کلمات سروکار دارد و لازمه‌ی انجام آنها داشتن بهره‌ی هوشی بالایی است، مهارت ویژه‌ای داشته باشید؛ پس آی کیوی بالایی دارید! اما احتمالا خبر ندارید برخی عادات در زندگی روزانه‌ی ما وجود دارند که می‌توانند عصب‌های باارزش مغز را تخریب و تمام تلاش‌هایمان را برای حفظ بهره‌ی هوشی مناسب نقش بر آب کنند.
با این مقاله از «چطور» همراه باشید؛ ما به شما می‌گوییم از انجام کدام کارها اجتناب کنید تا خدایی نکرده آی کیو‌تان پایین نیاید.
________________________________________
: اگر شما هم این مشکلات را دارید پس واقعا باهوش هستید
________________________________________
?. غرق شدن در استرس

درست است! متأسفانه امروزه استرس تقریبا جزءِ جدایی‌ناپذیر زندگی روزمره‌ی ماست. درحالی‌که از اثرات زیان‌بار استرس آگاهیم، تقریبا همیشه گرفتارش می‌شویم. انواع و اقسام مشکلات مالی، نگرانی‌های شغلی و کاری، حفظ ظاهر زندگی اجتماعی و خانوادگی حتی اگر در بدترین شرایط ممکن باشد، همگی عوامل استرس‌زایی هستند که باعث تولید هورمون‌های استرس می‌شوند و بدن را دچار انواع و اقسام بیماری‌ها و مشکلاتی می‌کنند که مغز نیز از این آسیب‌ها در امان نیست. برندان کلی (Brendan Kelley) متخصص مغز و اعصاب مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو معتقد است: «افزایش استرس نه‌تنها عملکرد مغز را تضعیف می‌کند، بلکه احتمال خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز افزایش می‌دهد». زیرا در پس ارتباط بیماری آلزایمر و عملکرد مغز، ردپای تغییرات هورمونی مرتبط با استرس وجود دارد.
?. اضافه وزن و چاقی

اگر شما هم جزو افرادی هستید که برای تناسب اندام به انگیزه‌‌ی قوی نیاز دارید، باید بگویم تحقیقات نشان می‌دهد که چاقی در میانسالی عملکرد شناختی مغز را کاهش می‌دهد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل افزایش می‌یابد. پس همان‌طور که می‌بینید انگیزه‌ی کافی برای رژیم گرفتن وجود دارد! مطالعه‌ای که در مجله‌ی اپیدمیولوژی در همین زمینه به چاپ رسید گویای این واقعیت است که چاقی و کم‌توانی فکری افراد در نوجوانی و بزرگ‌سالی با هم مرتبط هستند. هرچند چاقی به هزارویک دلیل، یکی از پیچیده‌ترین معضلات پزشکی عصر امروز به‌شمار می‌رود اما نمی‌توان مشکلات و بیماری‌های مرتبط با چاقی یا مؤثر در بروز آن ازجمله آسیب‌های مغزی را انکار کرد یا نسبت به آنها بی‌توجه بود.
________________________________________
: اگر شما هم این مشکلات را دارید پس واقعا باهوش هستید
________________________________________
?. خوردن شیرینی زیاد

تبلیغات

بسیاری از ما تصور می‌کنیم خوردن شکر فقط سایز کمرمان را افزایش می‌دهد و البته خیلی‌ها به قیمت لذت بردن از شیرینی‌جات با این مسئله کنار آمده‌اند! اما اگر بدانیم شکر سلول‌های مغز را تخریب می‌کند باز هم می‌توانیم به‌آسانی از کنار این واقعیت بگذریم؟! آلن توفیق (Allen Towfigh) متخصص مغز و اعصاب و طب خواب وابسته به کلیسای پروتستان نیویورک درباره‌ی رابطه‌ی مصرف شکر و آسیب سلول‌های مغز می‌گوید: «افراد دیابتی بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار دارند.» براساس مطالعه‌ای که در دانشگاه کالیفرنیا روی چند حیوان آزمایشگاهی صورت گرفت، رژیم غذایی حاوی قند زیاد عملکرد سلول‌های مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد و توانایی شناختی مغز را پایین می‌آورد.
________________________________________
: مضرات نوشابه؛ حقایقی تلخ درباره این نوشیدنی خطرناک
________________________________________
?. انجام چند کار هم‌زمان

هرچند ممکن است استاد انجام هم‌زمان چند کار باشید و به خودتان هم بابت داشتن این مهارت افتخار کنید اما حتما نمی‌دانید نوشتن ایمیل، هم‌زمان حرف زدن با تلفن یا بحث کردن با یک همکار و در همان حال خوردن وعده‌ی ناهارتان نه‌تنها به مهارت‌هایتان نمی‌افزاید بلکه قادر است عملکرد پردازش مغزتان را هم مختل کند. قسمت جلویی مغز که در ناحیه‌ی پیشانی قرار دارد مرکز اصلی کنترل‌کننده‌ی دقت مغز است که قدرت محدودی برای پردازش دارد. درصورتی‌که سعی کنید بیش از ظرفیت و توانایی مغز به‌طور هم‌زمان برای پرداختن به موضوعات متعدد از آن بهره ببرید، درست مثل زمانی که پنجره‌های متعددی را در ویندوز کامپیوتر باز می‌کنید و سیستم پردازش کامپیوتر اصطلاحا هنگ می‌کند، مغز شما هم متوقف خواهد شد. پس چنانچه تا به حال این‌گونه از مغزتان استفاده می‌کردید چون می‌خواستید در زمان صرفه‌جویی کنید یا فکر می‌کردید این‌ کارتان نشان‌دهنده‌ی مهارت و توانایی ویژه‌ی شماست هرچه زودتر آن را متوقف کنید تا خدایی نکرده به مغزتان آسیب نرسد.
________________________________________
: چند نکته کاربردی برای اولویت بندی کارها
________________________________________
?. قرار گرفتن در معرض دود سیگار

حتی اگر سیگاری نیستید اما اطراف‌تان پر از جماعت سیگاری است بهتر است هرچه زودتر فکری برای این موضوع بکنید! قرار گرفتن در معرض دود سیگار، مغز را در معرض آسیب مواد سمی قرار می‌دهد. آلن توفیق در این‌باره می‌گوید: «قرار گرفتن در معرض دود سیگار برای مدت زمان طولانی مقدار مونواکسیدکربن را در بدن افزایش می‌دهد؛ مونواکسیدکربن جایگزین ماده‌ی حیاتیِ اکسیژن می‌شود که برای ادامه‌ی حیات بدن و مغز انسان بسیار ضروری است». هنگامی‌ که رگ‌های خونی و سلول‌های عصبی دچار آسیب شوند، توانایی سلول‌های مغز برای برقرای ارتباط مؤثر مختل می‌شود و مغز نمی‌تواند از اطلاعات خود به‌درستی حفاظت کند.
________________________________________
: ? ماده غذایی که هوش شما را چندین برابر می‌کند
________________________________________
?. سفرهای هوایی مداوم

با توجه به مطالعه‌ای که در دانشگاه کالیفرنیا در رابطه با عملکرد مغز انجام شده است سفر به مناطق مختلف ریتم طبیعی بدن را مختل می‌کند. از طرفی هنگامی‌ که به‌طور مداوم در سفر به‌خصوص سفرهای هوایی باشید، حافظه و فرایند یادگیری‌تان تا یک ماه بعد از بازگشت از سفر دچار اختلال خواهد شد. دکتر الیزابت لومبارد (Elizabeth Lombardo) روان‌شناس و نویسنده‌ی کتاب «? استراتژی مقابله با منتقد درونی‌تان و خلق یک زندگی عاشقانه» معتقد است: «سفرهای متعدد هوایی علاوه بر مشکلات خواب و تغذیه و برهم زدن تنظیم هورمون‌های بدن (که همگی حافظه و فرایند یادگیری را تحت تأثیر قرار می‌دهند) به‌عنوان یک عامل مهم تولید استرس‌ می‌تواند به بدن و مغز انسان آسیب‌های جبران‌ناپذیری وارد کند».
مرورگر شما قادر به پخش ویدیو نمی باشد.
برگرفته از: prevention

این مجموعه صوتی پرطرفدار را از دست ندهید
مقالات صوتی

مجموعه صوتی پرطرفدارترین مقالات با موضوع یادگیری، هوش و تقویت حافظه
هیچ‌وقت برای یادگرفتن دیر نیست

7000تومان



تابستان که مدت‌ها انتظارش را می‌کشیم، مانند برق‌و‌باد می‌گذرد و ممکن است در پایان تابستان احساس کنید که این روزها را به‌راحتی از دست داده‌اید. اگر می‌خواهید این تابستان را متفاوت بگذرانید، باید برنامه‌های خود را از قبل اولویت‌بندی کنید. در این برنامه‌ریزی باید زمانی را به فکر‌کردن درباره آینده‌ی شغلی خود و وقتی را به استراحت و تفریح اختصاص بدهید.
حتما شما هم شنیده‌اید که به‌زعم نظر برخی از افراد، تابستان، بهترین ? ماه سال است و در آن بسیاری از کارهای عقب‌افتاده را می‌توان انجام داد. با ما همراه باشید تا ببینید، ? کاری که افراد موفق در تابستان انجام می‌دهند، چیست؟
________________________________________
: ? تغییر کوچکی که زندگی شما را لذت‌بخش‌تر می‌کند
________________________________________
?. بررسی آینده‌ی حرفه‌ای

تابستان زمان خوبی برای تفکر درباره‌ی آینده است. باید ببینید، کجای زندگی حرفه‌ای‌تان هستید و به کجا رهسپار می‌شوید. فهرست و یادداشتی تهیه کنید و در آن به آینده‌ی حرفه‌ای خود بپردازید. در این فهرست، پرسش‌هایی مطرح کنید مانند:
آیا شغل فعلی‌ات بخشی از برنامه‌ی حرفه نهایی شما است؟
آیا شرح شغل مورد علاقه‌تان، یعنی کاری که دوست دارید انجام بدهید با آنچه اکنون به آن مشغولید، تناسبی دارید؟
آیا حرفه‌ی شما متناسب با علایق‌تان است؟
آیا از رفتن به سرکار لذت می‌برید؟
آیا مهارت‌های ویژه‌ای در برنامه‌تان بوده که به آن نپرداخته‌اید؟
آیا شغل شما ظرفیت پیشرفت دارد؟
________________________________________
: ? نشانه که شغل‌ شما استعدادتان را به هدر می‌دهد
________________________________________

?. صحبت با رئیس درباره‌ی آینده
وقتی فهرستی را از پرسش‌هایی که در بخش قبلی بیان شد، تهیه کنید؛ می‌توانید نسبت دوری از زندگی خود را با علایق‌تان بسنجید. فرض کنید شغل شما در حوزه‌ی روابط عمومی است، ولی خودتان عاشق ایده‌پردازی و طوفان فکری برای تولید نظرات نو و تازه هستید. اما آنچه انجام می‌دهید چیزی نیست جز، رتق‌و‌فتق امور مشتری یا به‌عبارتی خودمانی فقط باید با مشتریان سروکله بزنید و امکان هیچ ایده‌پردازی و خلاقیتی برای‌تان وجود ندارد.
افراد موفق به‌جای گلایه و شکایت از وضعیت نزد رئیس یا درخواست ایجاد تغییر در این روند، خودشان دست‌به‌کار می‌شوند. با به‌کارگیری از خلاقیت، ایده‌های خوبی برای تغییر این وضعیتی که در آن اسیر شده‌اند، پیدا می‌کنند. مثلا پیشنهاد می‌کنند، ?? دقیقه پایانی جلسات هفتگی کارمندان به طوفان فکری و تولید نظرات تازه سپری شود. افراد موفق مانند کارآفرینی ممتاز، خود را با طرح ایده‌های نو بالا می‌کشند.
________________________________________
: ? دلیلی که نمی‌گذارد شما ارتقای شغلی بگیرید
________________________________________
تبلیغات

?. محدود‌نبودن به ساعات کاری اداری

اگر تلاش‌های خلاقانه برای تغییر وضعیت در مرحله‌ی قبل جوابگو نبود، لازم نیست دیگر به رئیس خود مراجعه کنید و درخواست‌هایتان را مدام مطرح کنید. ظاهرا باید خودتان آستین‌ها را بالا بزنید. افراد موفق در این مواقع تلاش می‌کنند تا دریابند، از چه راه‌های دیگری امکان توسعه فعالیت‌های دلخواه‌شان وجود دارد؟
راه‌اندازی وبلاگ یا سایت؟، شرکت در برنامه‌ای تؤام با فرصت شغلی در صنعتی که در آن مشغول کار هستید؟؛ درهرحال باید با یک فکر خلاقانه دست به‌کار شد.
?. بازاریابی شبکه‌ای
از آنجایی‌که کسب‌وکار در فصل تابستان اندکی تحت‌الشعاع قرار می‌گیرد، افراد موفق تلاش می‌کنند با انجام فعالیت‌های بازاریابی شبکه‌ای اندکی رونق را به فضا بازگردانند. به‌این‌منظور، باید به نقاط مختلف سفر کرد و با مشتریان و ارباب رجوعان دیدار داشت. این سفرها فرصت خوبی برای ترتیب‌دادن سفری در آخر هفته‌ی کاری، نیز برای شما فراهم می‌کند.
یا اینکه می‌توانید به سادگی با رئیس یا همکارانتان در دعوتی به ناهار، درباره‌ی این فعالیت‌های خود صحبت کرده و در این فرصت بی‌نظیر نشان بدهید که درمورد حرفه‌تان احساس مسئولیت می‌کنید. در این فرصت می‌توانید به ملاقات‌ها و دیدارهایی در زمینه‌ی بازاریابی شبکه‌ای بپردازید که در طول سال وقت و زمان کافی برای آنها نداشته‌اید.
________________________________________
: ? مهارت برای موفقیت شغلی که همیشه به کارتان می‌آید
________________________________________
?. استراحت و تفریح
برای افراد پرکار و موفق کمی سخت است که به استراحت بپردازند یا زمانی را از کار فاصله گرفته و به برنامه‌های تفریحی برای خودشان به خانواده برسند، اما هر فردی برای تجدید قوا و بازیابی نیرو لازم است کمی از کار فاصله گرفته و استراحت کند.
یادتان باشد افراد موفق در زمان استراحت فقط به استراحت می‌پردازند و نه چیز دیگری. لازم نیست برنامه‌ریزی‌های ریز و درشت کاری و توسعه شغلی خود را وارد تفریح و استراحت کنید. هیچ‌چیز مانند استراحت و کناره‌گرفتن از کار، انسان را سرحال نمی‌آورد.
________________________________________
: توصیه‌هایی برای رقم زدن سفری لذت‌بخش
________________________________________
?. تعیین اهداف قابل سنجش

افرادموفق همیشه به‌صورت راهبردی و با برنامه عمل می‌کنند، پس بسیار بدیهی است که فصل تابستان هم از این قاعده برای آنها مستثنی نیست و برای آن نیز همان‌قدر برنامه‌ریزی دارند که برای فصول و کارهای دیگرشان. در این فصل پرهیاهو به ملاقات با افراد خانواده و استراحت بیشتر می‌پردازند و برنامه‌ریزی ملاقات با ارباب‌رجوعان را سروسامان می‌دهند.
برگرفته از : businessinsider.com

این مجموعه صوتی پرطرفدار را از دست ندهید
مقالات صوتی

مجموعه صوتی پرطرفدارترین مقالات با موضوع رازهای موفقیت
موفقیت چیزی جز رعایت یک سری اصول و تمرین مداوم آنها نیست

7000تومان



داشتن یک زندگی سالم کار سختی نیست. تغییرات کوچک می‌توانند تأثیرات بزرگی داشته باشند. در ادامه به ? اقدام نه‌چندان سخت که به شما کمک می‌کنند تا روز سالم‌تری داشته باشید اشاره می‌کنیم. با ما همراه باشید.

:
? عادت بدی که به کبد شما آسیب می‌رساند
? خوراکی ترکیبی که بهتر است جدا جدا مصرف کنید
آیا بهتر است میوه‌ها و صیفی‌جات را با پوست مصرف کنیم؟
?. صبحانه بخورید
اگر تا‌به‌حال نشنیده‌اید که صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی است، احتمالا خواب مانده‌اید! بیایید صادق باشیم؛ همه این را شنیده‌اند



همه حقوق محفوظ است

Posted آگوست 6, 2018 by 92 in category "مقالات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *